Air membantu memperlunak feses sehingga lebih mudah dikeluarkan.
3. Rutin Berolahraga
Berolahraga secara rutin dapat membantu memperlancar BAB.
Olahraga dapat mempersingkat waktu feses melewati usus besar, sehingga penyerapan air yang ada di dalam feses tidak terjadi secara berlebih.
4. Jangan Menahan BAB
Jangan menahan BAB saat Anda merasa hendak BAB.
BACA JUGA:Tetap Bugar di Usia 40 Tahun, Inilah Cara Menjaga Kesehatan yang Harus Diketahui
BACA JUGA:Berikut 8 Bahan Alami yang Bisa Meringankan Penyakit Diabetes dan Menurunkan Kadar Gula
Menahan BAB dapat memicu penyakit lain, seperti wasir, dan dapat memperburuk sembelit.
5. Biasakan Rutin BAB
Kebiasaan rutin BAB pada waktu tertentu dapat membantu mencegah sembelit.
Misalnya, BAB di pagi hari atau setelah sarapan.
6. Meningkatkan Aktivitas Olahraga
Berolahraga secara rutin dapat membantu memperlancar BAB.
BACA JUGA:6 Bahan Alami Paling Ampuh Mengatasi Mata Merah, Silahkan Coba!
BACA JUGA:Ini Cara Mudah Daftar Akun Mobile JKN Untuk Akses Layanan BPJS Kesehatan