Konsumsi garam berlebihan dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi.
Batasi konsumsi makanan yang tinggi garam seperti makanan olahan, makanan kalengan, dan camilan asin.
Gantilah garam dengan bumbu lain yang lebih sehat seperti rempah-rempah dan jus lemon.
11. Hindari minuman beralkohol
Minuman beralkohol mengandung kalori yang tinggi dan juga dapat mempengaruhi keseimbangan cairan dalam tubuh.
Hindari atau minimalisasi konsumsi minuman beralkohol, dan pilihlah opsi minuman yang lebih sehat seperti air, teh herbal, atau jus alami.
12. Perhatikan ukuran porsi
Mengontrol ukuran porsi makanan juga merupakan bagian penting dari diet sehat.
Perhatikan petunjuk ukuran porsi yang direkomendasikan dan jangan lupa untuk membaca label nutrisi pada makanan kemasan.
13. Makan makanan yang mengandung protein
Protein penting untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh.
Pastikan untuk mengkonsumsi sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, tahu, tempe, atau produk susu rendah lemak.