Sebelum Sahur
Jika Anda memilih untuk berolahraga sebelum sahur, durasi yang disarankan adalah sekitar 15-30 menit dengan intensitas ringan.
BACA JUGA:Bank Sumsel Babel Gelar Workshop dan Media Gathering, Perkuat Kolaborasi dan Sinergi dengan Media
Cobalah olahraga ringan seperti stretching atau jalan cepat agar tubuh tetap aktif tanpa menguras energi.
Setelah Berbuka Puasa
Setelah berbuka puasa, Anda bisa berolahraga dengan durasi sekitar 30-45 menit, tergantung pada jenis olahraga yang dipilih.
Pastikan Anda sudah minum air dan makan makanan bergizi setelah berbuka, sehingga tubuh memiliki energi yang cukup untuk berolahraga.
Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan
Sebagaimana halnya dengan olahraga pada umumnya, pemanasan dan pendinginan sangat penting untuk mencegah cedera.
Melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah olahraga akan membantu otot Anda beradaptasi dengan gerakan yang dilakukan.
Pemanasan
BACA JUGA:Usut Dugaan Tipikor Pengadaan Tanah, Kejari Muba Geledah dan Sita Sejumlah Berkas
Pemanasan yang baik akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mempersiapkan tubuh Anda untuk berolahraga.