Lebih penting lagi, menjaga berat badan ideal juga berdampak pada peningkatan kesehatan mental. Kamu akan merasa lebih puas dengan penampilan fisik dan memiliki tingkat kepercayaan diri yang lebih tinggi.
3 Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Diet yang kaya serat sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, serat membantu makanan bergerak lebih lancar melalui sistem pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit.
Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Airlangga pada tahun 2020 menemukan bahwa pola makan tinggi serat dan probiotik dapat meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.
Dengan menjaga kesehatan pencernaan, tubuh Kamu akan lebih efisien dalam menyerap nutrisi yang penting untuk fungsi tubuh lainnya. Kamu juga akan merasa lebih nyaman dan terhindar dari masalah perut yang mengganggu.
4. Memperbaiki Kualitas Tidur
Asupan makanan yang Kamu konsumsi ternyata berpengaruh besar terhadap kualitas tidur. Misalnya, mengonsumsi makanan berat sebelum tidur bisa mengganggu tidur malam Kamu.
Menurut penelitian dari Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada tahun 2022, individu yang menerapkan diet sehat dengan makan malam yang ringan memiliki kualitas tidur yang lebih baik.