Selain itu, nutrisi tertentu seperti magnesium dan vitamin B, yang banyak ditemukan dalam sayuran hijau dan kacang-kacangan, diketahui dapat membantu mengatur siklus tidur Kamu. Dengan tidur yang berkualitas, Kamu bisa bangun segar dan siap beraktivitas keesokan harinya.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental
Pola makan yang seimbang tidak hanya berdampak pada fisik, tetapi juga kesehatan mental. Asam lemak omega-3 yang ada dalam ikan dan kacang-kacangan diketahui dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan.
Penelitian dari Departemen Psikologi Universitas Indonesia tahun 2021 menemukan bahwa diet sehat yang kaya akan buah, sayur, dan ikan dapat mengurangi gejala depresi sebesar 30%.
Dengan memperbaiki pola makan, Kamu bisa meningkatkan suasana hati dan produktivitas sehari-hari. Jadi, diet yang sehat bisa menjadi investasi jangka panjang untuk kesehatan mental Kamu.
6. Meningkatkan Fungsi Otak
Nutrisi tertentu diketahui dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan kemampuan kognitif. Antioksidan, vitamin, dan mineral yang terkandung dalam makanan sehat berperan penting dalam melindungi otak dari kerusakan oksidatif.
Sebuah studi dari Universitas Diponegoro tahun 2021 menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan sayuran, buah, dan biji-bijian dapat meningkatkan kemampuan memori dan konsentrasi.