PALPRES.COM- Terapi Meditasi terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik untuk pikiran maupun tubuh.
Dikutip dari laman media online, berikut adalah beberapa manfaat terapi meditasi yang didukung oleh penelitian di Indonesia.
1. Mengurangi Stres
Stres merupakan masalah umum yang sering kali tidak disadari dampaknya. Meditasi telah terbukti efektif dalam mengurangi tingkat stres.
BACA JUGA:Berikut Fakta Menarik Tanaman Ciplukan yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Jantung
Sebuah studi yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa responden yang menjalani sesi meditasi secara rutin mengalami penurunan kadar kortisol, hormon yang dilepaskan tubuh saat stres.
Dengan berkurangnya kadar hormon ini, kamu bisa merasa lebih tenang dan rileks.
2. Meningkatkan Kesehatan Mental
Meditasi juga memiliki peran penting dalam meningkatkan kesehatan mental. Penelitian dari Universitas Airlangga mengungkapkan bahwa meditasi dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Dengan melakukan meditasi secara rutin, kamu bisa meningkatkan kesejahteraan emosional dan mendapatkan kontrol yang lebih baik terhadap perasaan negatif.
BACA JUGA:SIMAK! Ternyata Manfaat Bunga Telang Bisa Memperlancar Pernapasan loh
3. Memperbaiki Kualitas Tidur
Masalah tidur seperti insomnia atau tidur yang tidak nyenyak sering kali disebabkan oleh pikiran yang tidak tenang.
Meditasi bisa menjadi solusi untuk masalah ini. Sebuah studi di Universitas Indonesia menemukan bahwa praktik meditasi mindfulness dapat meningkatkan kualitas tidur pada peserta yang mengalami insomnia.
Dengan kualitas tidur yang baik, kamu akan merasa lebih segar dan berenergi setiap harinya.