• Memperbaiki kualitas tidur,
• Membantu mengontrol berat badan.
Menurut mereka, berjalan 20–30 menit sudah cukup untuk memberi efek signifikan pada kesehatan mental dan fisik.
4. Dr. Michael Joyner (Ahli Fisiologi Olahraga, Mayo Clinic)
BACA JUGA:Aksi Solidaritas IKM untuk Korban Banjir Sumbar, Bank Sumsel Babel Ikut Sumbangkan Donasi
BACA JUGA:Peraturan Terbaru BKN: ASN Bisa Naik Pangkat Tiap Bulan, Ini Syaratnya
Dr. Joyner menekankan bahwa jalan sehat singkat 20–30 menit:
• Meningkatkan sirkulasi darah,
• Memperkuat otot dan sendi,
• Meningkatkan kapasitas aerobik dasar,
BACA JUGA:HKI Borong 5 Penghargaan Bergengsi untuk Kinerja Keberlanjutan dan QHSSE, Ini Daftarnya!
BACA JUGA:Ini Batu Akik Paling Cocok Dipakai Guru Untuk Menaklukkan Murid di Kelas, Simak 8 Khasiat Lainnya!
• Baik untuk pemula, lansia, maupun pekerja sibuk.
Ia menyebut berjalan sebagai aktivitas yang memiliki risiko cedera sangat rendah namun manfaat besar.
“Dengan demikian bahwa jalan sehat merupakan olahraga sederhana, aman, dan bisa dilakukan siapa saja.
Manfaatnya mencakup kesehatan jantung, otak, mental, metabolisme, tulang, hingga peningkatan energi dan kualitas hidup secara keseluruhan, tentu perlu dilakukan bagi mereka yang sibuk dengan pekerjaan rutin maupun insidentil “ tegas Kolonel Haryo Mustoko. ***