20 Cara Mudah Menjalani Pola Makan Sehat, Khusus Buat yang Sibuk

 

11. Makan dalam porsi yang sesuai

Mengontrol ukuran porsi makanan dapat membantu mengelola asupan kalori. 

Gunakan piring yang lebih kecil atau belajar mengenali ukuran porsi yang seimbang untuk setiap jenis makanan. 

Menggunakan ukuran yang tepat dapat membantu kalian menghindari makan berlebihan.

 

12. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans

Lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Coba gantilah makanan yang tinggi lemak jenuh dengan pilihan yang lebih sehat, seperti lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

 

13. Perbanyak mengonsumsi serat

Serat merupakan bagian penting dari pola makan sehat. 

Makanan yang tinggi serat, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan, memperbaiki pencernaan, membantu menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.

 

14. Minum cukup air

Sumber: