20 Cara Mudah Menjalani Pola Makan Sehat, Khusus Buat yang Sibuk

Kontrol ukuran porsi makanan kalian agar tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori. 

Gunakan piring yang lebih kecil dan hindari makan berlebihan.

 

4. Minimalkan konsumsi makanan olahan dan cepat saji

BACA JUGA:Tayang Perdana, Saksikan 2 Episode Pertama Serial Superhero ‘TIRA’ Sebelum Perilisan 16 Desember Mendatang

Makanan olahan dan cepat saji cenderung mengandung lemak trans, gula tambahan, dan sodium yang tinggi.

Sebaiknya batasi konsumsi makanan ini dan lebih memilih makanan yang dimasak sendiri.

 

5. Hindari minuman yang mengandung gula

Minuman seperti soda, jus buah yang manis, dan minuman berenergi umumnya mengandung banyak gula tambahan. 

BACA JUGA:Deretan Manfaat Air Soda untuk Kesehatan, ternyata Bisa Menjaga Kebersihan Kulit

Lebih baik pilih air putih, teh herbal, atau jus buah alami yang tidak ditambahkan gula.

 

6. Batasi konsumsi garam

Garam berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya. 

Sumber: