Inilah 9 Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami, Juaranya Berhenti Merokok!

BACA JUGA:Resmi Ramaikan Pasar Otomotif Roda Dua, Honda PCX 125 Dek Rata Harganya Miring Banget!

4. Konsumsi makanan lemak sehat

Guna memenuhi kebutuhan lemak Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti telur atau alpukat.

Selain itu anda juga disarankan untuk mengonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon dan makarel karena hal tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

5. Makan makanan kaya serat

Makanan yang mengandung serat tinggi selain bisa memperbaiki saluran pencernaan, juga ampuh melawan kolesterol jahat di dalam tubuh.

BACA JUGA:Libatkan AS dan China, Pemerintah Bangun Pabrik Nikel Terbesar di Sulawesi Tenggara, Sokong 2 Juta Baterai EV

Makanan kaya serat akan menghindarkan anda dari berbagai macam penyakit, serat adalah zat gizi yang tidak dapat dicerna tapi sangat membantu dalam proses pencernaan makanan.

Asupan serat yang cukup bisa menyebabkan feses yang dihasilkan oleh organ pencernaan menjadi banyak dan lunak.

Makanan penurun kolesterol dari serat tinggi bisa didapat dari buah dan sayur, beberapa buah dan sayur yang mengandung serat tinggi seperti pear, strobery, pisang, alpukat, wortel dan brokoli.

6. Kurangi makanan manis

BACA JUGA:8 Rekomendasi Kuliner Khas Maluku Utara, Ada Minuman Bangsawan Masa Kerajaan

Mengurangi makanan yang tinggi gula juga disarankan sebagai cara menurunkan kolesterol secara alami, sebab konsumsi gula berlebih mampu meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Untuk mengendalikan asupan gula batasi penggunaan gula tambahan dan periksa kadar gula pada label makanan atau minuman yang anda beli. 

7. Konsumsi makanan tinggi magnesium

Sumber: