Penderita Darah Tinggi Ketika Berpuasa Justru Sehat, Ini Tips nya!

BACA JUGA:Ibu-ibu Wajib Tahu! Ternyata 6 Bumbu Dapur Ini Dapat Turunkan Kadar Gula Darah Tinggi

Supaya Puasa lancar dan bisa memberi manfaat bagi kesehatan khususnya pada tekanan darah tinggi, nih tipsnya.

1. Konsultasi dulu ke dokter sebelum berpuasa 

Tujuannya supaya dokter bisa memeriksa kondisi kesehatan kamu dan memberikan anjuran makan aturan minum obat atau hal-hal apa aja yang kamu perlu lakukan dan perhatikan selama puasa yang memang sesuai kondisi kamu.

2. Minum air putih yang cukup 

BACA JUGA:Ini 5 Jenis Buah-buahan yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Supaya kamu tidak dehidrasi selama puasa jadi totalnya kamu tetap perlu minum 8 gelas sehari ya dibagi waktu sahur dan waktu buka.

3. Perbanyak makan sayur dan buah 

Saat sahur dan berbuka karena keduanya mengandung kalium yang dapat mengimbangi efek natrium atau garam pada tekanan darah.

Contoh buah yang mengandung banyak kalium antara lain pisang, melon, jeruk dan blewah.

BACA JUGA:Ini Ramuan Herbal Ampuh Turunkan Darah Tinggi dari dr Zaidul Akbar

Sementara untuk sayuran semua sayuran hijau punya kandungan kalium yang tinggi.

4. Batasi makanan yang tinggi garam

Saat sahur maupun buka puasa boleh ada garam tapi jangan sampai lebih dari 2 gram atau sekitar 1 sendok teh perhari ya.

5. Usahakan untuk olahraga secara rutin

Sumber: