8 Tips Puasa Lancar Meskipun Bekerja Seharian

1. Pastikan Sahur dengan Gizi Seimbang

Sahur adalah waktu makan yang sangat penting untuk memberikan energi selama berpuasa.

BACA JUGA:Wardah Dukung Grand Final Duta Genre Muba 2025, Peserta Diajarkan Cara Merawat Wajah dan Gunakan Make Up

Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal yang dapat memberikan energi tahan lama. 

Tambahkan juga protein dari telur, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan, serta lemak sehat dari alpukat atau minyak zaitun. 

Jangan lupa konsumsi sayur dan buah untuk asupan serat dan vitamin.

2. Perbanyak Minum Air

BACA JUGA:Bank Sumsel Babel Cabang Lubuk Linggau Gelar Sosialisasi Kredit, Dana dan Layanan Perbankan Kepada ASN

Dehidrasi bisa menjadi masalah utama saat berpuasa, terutama bagi pekerja yang banyak bergerak atau terpapar sinar matahari. 

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. 

Terapkan metode 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

3. Hindari Makanan yang Terlalu Manis dan Berminyak

BACA JUGA:Penyambutan Wali Kota dan Wakil Wali Kota Lubuk Linggau akan Digelar pada 1 Maret 2025

BACA JUGA:Wakil Wali Kota Lubuk Linggau H Rustam Effendi Buka Kegiatan Orientasi dan Etika PPPK

Makanan yang terlalu manis saat sahur bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun dan membuat tubuh lebih mudah lemas di siang hari.

Sumber: