Bangun Sahur Tapi Tetap Fit? Ini Rahasia Pola Tidur Sehat Selama Ramadan

BACA JUGA:Rumah Kecil Bisa Terlihat Lapang, Ini Rahasia Desain Minimalis 100 Meter Persegi

BACA JUGA:Gak Harus Batik! Ini Ide Gaya Kondangan Cowok Simpel dan Sopan

Kamar yang redup, sejuk, dan minim suara akan membantu tubuh lebih cepat terlelap.

Matikan lampu berlebihan, atur suhu ruangan, dan jauhkan sumber kebisingan sebelum tidur.

3. Batasi Kafein Menjelang Malam

Kopi dan teh memang menggoda saat berbuka, tetapi konsumsi berlebihan bisa mengganggu tidur malam.

BACA JUGA:Tak Perlu Ribet, Begini 5 Cara Mudah Merawat Sirih Merah agar Subur dan Kaya Manfaat

BACA JUGA:Ramai Dicoba, Ini Alasan Yoga Dianggap Cocok Dilakukan saat Puasa

Kafein membuat otak tetap aktif dan sulit beristirahat.

Sebaiknya hentikan konsumsi minuman berkafein sejak sore hari agar tubuh siap tidur lebih cepat.

4. Tetap Aktif, Tapi Pilih Waktu yang Tepat

Aktivitas fisik membantu tubuh tidur lebih nyenyak.

BACA JUGA:Puasa Bikin Kurang Tidur? Jangan Panik, 7 Trik Ini Bisa Menolong

BACA JUGA:Tak Perlu Mahal, Ini Tips Membuat Kamar Mandi Bersih dan Nyaman

Namun, olahraga berat menjelang tidur justru bisa membuat tubuh sulit rileks.

Waktu terbaik berolahraga saat puasa adalah pagi hari atau menjelang berbuka dengan intensitas ringan hingga sedang.

5. Atur Pola Makan Malam

Perut terlalu kenyang saat tidur bisa memicu rasa tidak nyaman.

Sumber: