Bangun Sahur Tapi Tetap Fit? Ini Rahasia Pola Tidur Sehat Selama Ramadan

BACA JUGA:10 Tips Mengusir Ngantuk Setelah Makan Siang

BACA JUGA:Ramalan Zodiak Jumat 30 Januari 2026: Leo dan Virgo Paling Menarik

Hindari makan berlebihan setelah tarawih atau menjelang tidur.

Pilih menu ringan namun bernutrisi agar pencernaan tetap bekerja optimal tanpa mengganggu waktu istirahat.

6. Jauhkan Gadget Sebelum Tidur

Cahaya layar ponsel dapat menekan produksi hormon melatonin yang berperan dalam siklus tidur.

BACA JUGA:Bukan Sekadar Pajangan, 5 Tanaman Indoor Ini Bikin Rumah Lebih Nyaman

BACA JUGA:Ramadan Tinggal Hitungan Hari! Ini 10 Hal yang Wajib Disiapkan dari Sekarang

Akibatnya, mata lelah tapi otak tetap terjaga.

Biasakan berhenti bermain gawai setidaknya 30 menit sebelum tidur dan jadikan kamar sebagai area bebas gadget.

7. Cukupi Total Waktu Istirahat

Jika tidur malam terpotong karena sahur, akali dengan tidur lebih awal atau power nap singkat di siang hari.

BACA JUGA:Nyamuk Auto Kabur! 5 Tanaman Alami Ini Bisa Ditanam di Rumah

BACA JUGA:Taman Rumah Kecil Tapi Estetik? Coba 10 Trik Ini, Nomor 6 Paling Efektif

Total waktu tidur ideal tetap berkisar 7–8 jam per hari.

Istirahat yang cukup membuat tubuh lebih kuat menjalani puasa hingga waktu berbuka.

Mengatur pola tidur saat puasa bukan soal tidur lama, melainkan tidur cerdas.

Sumber: