Sering Terbangun di Malam Hari, Ini Penyebabnya

BACA JUGA:Wagub Sumsel Ajak Stakeholder Sosialisasikan Wisata Kesehatan

2. Gangguan psikologis

Berbagai jenis penyakit kejiwaan, seperti stres dan depresi, bisa menjadi penyebab sering terbangun di malam hari dan bahkan sulit tidur. Selain kedua kondisi tersebut, beberapa penyakit kejiwaan yang juga dapat menyebabkan sering terbangun di malam hari adalah gangguan kecemasan, gangguan bipolar, dan skizofrenia.

3. Kebiasaan buruk

Konsumsi minuman beralkohol atau minuman berkafein sebelum tidur bisa menyebabkan Anda sulit tidur. Selain membuat sulit tidur, kafein juga dapat membuat Anda sering buang air kecil sehingga jadi terbangun saat tidur karena harus bolak-balik ke toilet.

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Lakukan Senam Lansia

Kebiasaan merokok dan menggunakan gadget sebelum tidur juga dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. Cahaya biru dari gadget dapat menurunkan kadar hormon melatonin yang berguna untuk mengatur tidur, sehingga menyulitkan proses tidur.

4. Gangguan tidur

Berbagai gangguan tidur, seperti sleep apnea dan night terror atau terbangun di malam hari yang ditandai dengan teriakan dan rasa takut hebat, juga dapat menjadi penyebab sering terbangun pada malam hari.

Cara Mengatasi Terbangun di Malam Hari

BACA JUGA:Olahraga Airsoft Spring Untuk Kesehatan Dan Fokus

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi keluhan sering terbangun di malam hari, di antaranya:

a. Batasi konsumsi minuman berkafein setidaknya 8 jam sebelum tidur.

b. Hindari konsumsi alkohol dan makanan berat setidaknya 3 jam sebelum tidur.

c. Berhenti merokok.

BACA JUGA:Lawan Hoaks Kesehatan, Halodoc dan TikTok Hadirkan Konten Edukasi #InfoKesehatan

Sumber: https://www.alodokter.com/