Sebelum Tidur, Lakukan Olahraga Ini Agar Tidurmu Nyenyak

Olahraga sebelum tidur berikutnya yang dapat kamu lakukan yaitu push up. Push up dapat melemaskan otot-otot kamu yang tegang setelah melakukan aktivitas sehari-hari.

BACA JUGA:5 Olahraga Ringan untuk Pemula

Selain melemaskan otot, push up dapat membuatmu merasa letih dan keinginan untuk tidur menjadi lebih bertambah.

Kamu bisa melakukan push up selama 5 sampai 6 menit untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

5. Plank

Plank selain dapat membakar lemak pada perut, plank juga dapat melatih otot kaki dan tangan kamu.

BACA JUGA:Jaga Kebugaran Tubuh, Personel Polda Sumsel Ikuti Olahraga Bersama

Ketika otot dalam tubuhmu merasakan rileks, otomatis badan kamu juga akan merasa lebih rileks, hal ini dapat membuat kualitas tidur menjadi lebih baik lagi dan menjadi nyenyak. 

Lakukan plank selama 1 hingga 2 menit sebelum tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dan nyenyak.

6. Sit up

Sit up juga dinilai dapat membakar kalori dalam tubuh, dan dapat membuat tidurmu jauh menjadi lebih nyenyak. Kamu bisa melakukan sit up selama 3 sampai 4 menit untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

Itu dia beberapa olahraga sebelum tidur yang dapat kamu lakukan agar kualitas tidurmu menjadi lebih baik. Selamat mencoba!

 

Sumber: palpres.com