7 Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini

Tekanan darah dianggap tinggi ketika hasil pemeriksaan berkisar 140/90mmhg atau lebih tinggi.

 

4. Hindari stres

Stres berhubungan dengan sistem imun dan terjadinya penyakit.

Jika anda sedang berada dibawah tekanan dan stres, carilah pertolongan, bicaralah dengan orang terdekat atau lakukan kegiatan yang anda suka untuk menurunkan tingkat stres anda!

BACA JUGA: SIMAK! Ini Dia 5 Tips Mencegah Henti Jantung Saat Berolahraga

5. Pertahankan berat badan ideal

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes tipe 2. 

Ketahui berapa indeks massa tubuh (BMI) menggunakan tinggi dan berat badan yang ideal. 

Saat ini sudah tersedia kalkulator indeks massa tubuh yang dapat diakses secara online dengan mudah. 

 

6. Tidur yang cukup dan berkualitas

Kurang tidur ternyata dapat meningkatkan risiko lebih tinggi mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes, dan depresi. Orang dewasa setidaknya membutuhkan 7 jam tidur setiap malam. 

Jadikan tidur sebagai prioritas  untuk menjaga tubuh tetap sehat. 

Hindari bergadang dan tetapkan jadwal tidur yang harus dipatuhi. 

Sumber: