Wajib Tau! Tips Menjaga Kesehatan di Musim Penghujan dan Cuaca Ekstrem

PALPRES.COM - Musim penghujan bisa memberikan efek yang signifikan terhadap kesehatan manusia.

Di satu sisi, hujan dapat membantu membersihkan udara dari polusi dan mengurangi suhu udara yang tinggi.

Akan tetapi, di sisi lain hujan juga dapat memperburuk masalah kesehatan tertentu seperti infeksi saluran pernafasan dan kulit.

Di musim penghujan, resiko terkena batuk, flu dan pilek lebih tinggi karena kelembaban udara cukup tinggi dan suhu yang rendah.

BACA JUGA:PERHATIAN! Bansos Lansia Rp700.000 Cair 10 Juli Ini untuk 100 Ribu KPM, Begini Cara Dapatnya

Bukan hanya itu, huja juga dapat memicu pertumbuhan jamur dan bakteri pada permukaan yang lembab seperti dinding rumah dan perabotan rumah tangga.

Tentu, hal ini dapat memicu alergi dan masalah pernafasan pada orang yang rentan akan kondisi ini.

Banjir yang sering terjadi akibat musim penghujan juga dapat memperburuk situasi kesehatan, terutama bagi orang-orang yang tinggal di daerah yang sering terdampak banjir.

Air banjir dapat terkontaminasi oleh kuman dan bakteri, yang dapat menyebabkan infeksi kulit dan saluran pencernaan serta penyakit menular seperti leptospirosis.

BACA JUGA:Juli 2023, Toyota Rush Alami Kenaikan Harga, Termurah Rp280 Jutaan

Bahkan, banjir juga dapat memperburuk kondisi sanitasi dan kebersihan, menyebabkan penyebaran penyakit lebih cepat dan masif.

Oleh karena itu, di musim penghujan sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebersihan diri sendiri dan lingkungan sekitar.

Berikut ini 10 tips menjaga kesehatan di musim penghujan:

1. Minum Air yang Cukup

BACA JUGA:5 Tanaman yang Cocok Untuk Hiasan Eksterior Rumah Anda, Nomor 1 Lidah Mertua

Walaupun Anda tidak merasa haus pada cuaca dingin dan basah, penting untuk minum air yang cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi dan membantu menghilangkan toksin dalam tubuh.

2. Mencuci Tangan Secara Teratur

Sebaiknya anda mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air, untuk mengurangi resiko penyebaran infeksi, terutama penting di musim penghujan karena ada risiko yang lebih tinggi.

3. Mengkonsumsi Makanan Bergizi

BACA JUGA:Presiden Joko Widodo Menutup Konferensi Pembelajaran Sepanjang Hidup Inklusif di Bali

Konsumsi mekanan yang bergizi kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan protein tanpa lemak.

Hal ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memberikan energi yang diperlukan untuk menghadapi cuaca ekstrem.

4. Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman Dingin

Makanan atau minuman dingin dapat memperburuk kondisi pada saat cuaca dingin, karena dapat menurunkan suhu tubuh.

BACA JUGA:Buruan Cek, 3 Universitas Negeri yang Masih Buka Pendaftaran di Bulan Juli, Lihat Jadwalnya di Sini!

Sebaiknya hindari mengkonsumsi minuman dingin, terutama saat cuaca dingin dan basah.

5. Tetap Aktif

Melakukan olahraga teratur bisa meningkatkan kebugaran tubuh dan juga membantu meningkatkan kesehatan mental.

Meskipun cuaca buruk, cobalak tetap aktif melakukan olahraga seperti jalan singkat atau olahraga di dalam rumah.

BACA JUGA:Nikmati pengalaman tak terlupakan dengan menaiki kuda di ASTON Palembang Hotel & Conference Center

6. Hindari Tempat Lembab dan Basah

Tempat seperti kamar mandi dan ruangan yang lembab dapat memperkeruh gejala penyakit dan menyebarkan penyakit.

Pastikan Anda berada di ruangan yang terawat dengan baik dan mempertahankan kelembaban yang sehat.

7. Gunakan Pakaian yang Sesuai

BACA JUGA:Anya Geraldine Buka Lowongan Kerja jadi Asisten Pribadi Digaji Rp30 Juta, Syaratnya Bikin Melongo

Sebaiknya anda menggunakan pakaian yang sesuai dengan cuaca agar tetap nyaman dan hangat.

Pastikan untuk memakai lapisan pakaian yang cukup seperti jaket tebal, topi, sarung tangan dan kaus kaki yang hangat.

8. Jangan Merokok

Merokok dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh anda dan meningkatkan risiko terkena penyakit.

BACA JUGA:Wapres Berikan Penghargaan Satyalancana Wira Karya 2023 Kepada Bupati OKI, Ini Prestasinya

Hindari merokok atau terpapar asap rokok di lingkungan sekitar anda.

9. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh anda, cobalah untuk tidur minimal 7-8 jam perhari.

10. Hindari Kontak dengan Orang Sakit

BACA JUGA:Luapan Sungai Belalau Surut, Pengungsi Korban Banjir di Lubuklinggau Kembali ke Rumah

Menghindari kontak dengan orang sakit tetutama jika anda sedang dalam kondisi lemah.

Jangan berbagi pakaian, handuk dan peralatan makan dengan orang yang sakit guna menghindari penyebaran penyakit.

Demikianlah 10 tips menjaga kesehatan di musim penghujan dan cuaca ekstrem, semoga bermanfaat. *

Sumber: