Ngemil Tapi Tetap Sehat, Ikuti Langkah Ini Ya

BACA JUGA:Maba Merapat! Begini Rumpun UKM di ITB, Kampus TOP QS WUR 2024

Hindari makan langsung dari kemasan besar atau wadah besar, karena Anda cenderung makan lebih banyak tanpa sadar. 

Ambil porsi kecil camilan dan nikmatilah dengan perlahan.

3. Jaga pola makan teratur

Mengatur jadwal makan yang teratur dapat membantu mengontrol nafsu makan. 

BACA JUGA:Dzaki Wardana Lakukan Ini, Sandiaga Uno Sebut Tingkatkan Citra Brand Indonesia di Dunia Internasional

Pastikan Anda tidak melewatkan sarapan dan makan dalam porsi yang seimbang sepanjang hari. 

Dengan makan secara teratur, Anda akan merasa lebih kenyang dan cenderung tidak mengemil secara berlebihan.

4. Perhatikan emosi

Beberapa orang cenderung mengemil sebagai respons terhadap emosi, seperti stres, kebosanan, atau sedih. 

BACA JUGA:OKI Jadi Daerah Peremajaan Kelapa Sawit Rakyat Terluas di Indonesia, Mentan Bilang Begini

Jika Anda mengalami hal ini, cari cara alternatif untuk mengatasi emosi tersebut, misalnya dengan melakukan olahraga, membaca buku, atau berbicara dengan teman.

5. Minum air yang cukup

Kadangkala, rasa lapar sebenarnya adalah tanda bahwa tubuh Anda haus. 

Sebelum mencoba mengemil, minumlah segelas air terlebih dahulu dan tunggu beberapa menit. 

Sumber: