Ngemil Tapi Tetap Sehat, Ikuti Langkah Ini Ya

BACA JUGA:Maba Merapat! Begini Rumpun UKM di ITB, Kampus TOP QS WUR 2024

Hindari makan langsung dari kemasan besar atau wadah besar, karena Anda cenderung makan lebih banyak tanpa sadar. 

Ambil porsi kecil camilan dan nikmatilah dengan perlahan.

3. Jaga pola makan teratur

Mengatur jadwal makan yang teratur dapat membantu mengontrol nafsu makan. 

BACA JUGA:Dzaki Wardana Lakukan Ini, Sandiaga Uno Sebut Tingkatkan Citra Brand Indonesia di Dunia Internasional

Pastikan Anda tidak melewatkan sarapan dan makan dalam porsi yang seimbang sepanjang hari. 

Dengan makan secara teratur, Anda akan merasa lebih kenyang dan cenderung tidak mengemil secara berlebihan.

4. Perhatikan emosi

Beberapa orang cenderung mengemil sebagai respons terhadap emosi, seperti stres, kebosanan, atau sedih. 

BACA JUGA:OKI Jadi Daerah Peremajaan Kelapa Sawit Rakyat Terluas di Indonesia, Mentan Bilang Begini

Jika Anda mengalami hal ini, cari cara alternatif untuk mengatasi emosi tersebut, misalnya dengan melakukan olahraga, membaca buku, atau berbicara dengan teman.

5. Minum air yang cukup

Kadangkala, rasa lapar sebenarnya adalah tanda bahwa tubuh Anda haus. 

Sebelum mencoba mengemil, minumlah segelas air terlebih dahulu dan tunggu beberapa menit. 

BACA JUGA:5 Cara Mengembangkan Bakat Anak, Nomor 4 yang Paling Dibutuhkan

Jika rasa lapar berkurang, maka mungkin Anda hanya haus dan bukan benar-benar lapar.

Jaga stok camilan Pastikan Anda memiliki pilihan camilan sehat di rumah atau tempat kerja. 

Dengan begitu, ketika Anda merasa ingin mengemil, Anda memiliki opsi makanan yang lebih baik daripada camilan yang tidak sehat.

Nah, selain tips di atas, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang secara keseluruhan, dengan mengonsumsi makanan bergizi dalam porsi yang tepat. 

BACA JUGA:Mengenal Sahabat Nabi Muhammad Saw Abu Jandal Bin Suhail Bin Amr

Jangan lupa untuk melakukan olahraga secara teratur dan memprioritaskan kesehatan secara keseluruhan. *

 

Sumber: