Efektif Tanpa Efek Samping, 12 Cara Ini Bisa Atasi Suara Mendengkur

Kamu juga bisa menggunakan dekongestan hidung atau strip hidung untuk membantu kamu bernapas lebih mudah.

 

7. Jaga Kelembapan Udara

Udara kering dapat mengiritasi selaput di hidung dan tenggorokan. 

Jadi, jika jaringan hidung yang bengkak adalah masalahnya, pelembap udara dapat membantu mengatasi hal ini.

 

8. Turunkan Berat Badan

Faktanya, orang yang mengidap obesitas sering kali mengorok saat tidur. 

Menurunkan berat badan sedikit saja dapat mengurangi jaringan lemak di bagian belakang tenggorokan dan mengurangi, atau bahkan menghentikan kebiasaan ngorok.

 

9. Berhenti merokok

Berhenti merokok merupakan salah satu upaya yang direkomendasikan agar kualitas tidur Anda tetap terjaga, dan terhindar dari suara ngorok yang mengganggu. 

Seperti yang sudah disebutkan jika merokok menjadi salah satu penyebab sleep apnea yang berkaitan dengan saluran pernapasan Anda. 

Kemudian, orang tua yang merokok dan tidur dengan suara ngorok bisa jadi terbawa kepada anak-anaknya di kemudian hari. 

 

Sumber: