Ini 6 Cara agar Pola Makan Kita Sehat, Nomor 5 Porsi Makan Perlu Diatur

JAKARTA, PALPRES.COM - Menjaga pola makan setiap hari, menjadi salah satu cara yang perlu kita lakukan agar hidup tetap sehat dan bugar.

Hal ini perlu dilakukan agar penyakit tidak cepat datang. 

Selain itu makanan yang kita konsumsi mempengaruhi kondisi tubuh kita. 

Seperti dikutip halodoc.com ada 6 cara yang dapat kita terapkan agar pola makan kita sehat. 

BACA JUGA:ALHAMDULILLAH, Sudah Terbit Lagi SP2D PKH Tahap 3 Termin 4, Berikut Daftar Daerah yang Cair Mulai Hari Ini

Berikut rinciannya.  

1. Sarapan Hal Utama

Sarapan pagi itu merupakan hal utama yang perlu dilakukan setiap pagi.  

Sarapan pagi untuk memenuhi kebutuhan energi selama beraktivitas. 

BACA JUGA:Status Sudah Tersalur! Bansos BPNT Sembako Juli - Agustus Rp400.000 Cair Awal September

Sehingga tubuh punya tenaga untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

Sarapan pagi yang proporsional akan membuat badan menjadi bugar dan siap melakukan kegiatan apapun. 

2. Selipkan sayuran dalam menu makan

Setiap kali akan makan, terutama makan siang dan malam, maka upayakan menyelipkan sayur yang kaya akan serat dan vitamin. 

BACA JUGA:Siap-siap Cek ATM! Bansos BPNT Rp600 Ribu Cair Awal September 2023, Cek Penerima di Link Ini!

Idealnya kita mengkomsusi 5 porsi sayuran dan buah setiap hari. 

Namun adakalanya sebagian orang tidak suka mengkomsumsi sayur dalam jumlah yang tidak sedikit. 

Padahal ada cara lain yang dapat dilakukan, seperti mengganti pasta dengan zucchini iris tipis panjang atau giling kembang kol dalam food processor hingga tampak seperti nasi. 

Cara ini tujuannya untuk menambah nutrisi dan dan motong jumlah kalori, namun, tetap mengenyangkan.

BACA JUGA:Kisah Uwais Al Qarni, Sahabat yang Terkenal di Langit

3. Pilih Cemilan Kaya Protein

Cemilan yang kaya protein akan membuat kita cepet kenyang. 

Nutrisi ini bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama ketimbang karbohidrat. 

Cemilan sehat yang dapat menjadi pilihan seperti telur rebus, greak yoghurt, kacang-kacangan, atau ayam tanpa kulit.

BACA JUGA:5 Jenis Bunga Mawar Paling Populer, Nomor 4 Diperkenalkan pada Tahun 1950

4. Kurangi Tontonan Kuliner  

Sebaiknya kita membatasi menonton acara kuliner baik dari televise atau media sosial. 

Apalagi makanan yang sedang dibahas dalam acara tersebut tidak sehat. 

Mengapa demikian?

BACA JUGA:Wisata Terpopuler di Sumatera Barat, Kelok 44 Punya Keindahan Alam Memukau dan Menantang

Karena gambar atau video makanan yang ditampilkan dapat memicu rasa lapar. 

Hal ini sepertinya sepele, padahal kalau kita membiarkan hal itu terjadi, maka akan terus mencari makanan yang dapat mengakibatkan badan menjadi gemuk. 

5. Tentukan Porsi Makan Kita

Bila tubuh kita lapar, maka dapat memicu keinginan mengonsumsi makanan dalam porsi besar. 

BACA JUGA:5 Daerah Dengan Biaya Hidup Termurah di Sumatera Selatan, Nomor 1 Bukan Pagar Alam, Tebak Siapa?

Oleh karenanya, akan lebih baik menghindari menunda makan atau makan saat sudah sangat lapar. 

Sebab, dapat meningkatkan asupan kalori pada tubuh yang meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan. 

6. Makan di Waktu yang Tepat 

Kita seharunya menerapkan pola makan yang sehat dengan makan pada waktu yang tepat. 

BACA JUGA:Sebaiknya Berkunjung Sore Hari, Goa Purbakala Ini Bikin Jantung Berdetak Kencang

Selanjutnya beri jeda antara waktu makan supaya proses metabolism tubuh dapat bekerja lebih bagus lagi. 

Kemudian, hindari makan terlalu banyak pada malam hari, apalagi sebelum waktu tidur. 

Karena hal itu dapat menyebabkan pola makan kita tidak sehat, dan berat badan kita berpotensi bertambah. *

Sumber: