Tanpa Obat! Ini 9 Cara Menurunkan Kadar Asam Urat, Tercepat dan Paling Ampuh

PALEMBANG, PALPRES.COM – Tanpa obat! Ini 10 cara menurunkan kadar asam urat, tercepat dan paling ampuh.

Ternyata tak perlu pakai obat untuk menurunkan kadar asam urat lho.

10 cara dibawah ini mungkin bisa membantu kamu untuk menurunkan asam urat.

Apa saja kira-kira caranya? Simak artikel ini hingga selesai ya.

BACA JUGA:7 Khasiat yang Dimiliki Batu Green Sojol, Bisa Sembuhkan Asam Urat Hingga Atasi Sembelit

Simak 10 cara menurunkan kadar asam urat tanpa minum obat. 

Asam urat adalah salah satu penyakit yang sering dialami masyarakat Indonesia. 

Asam urat merupakan zat alami dalam tubuh manusia, yang diproduksi ketika protein dalam tubuh dihancurkan. 

Asam urat juga disebabkan oleh penyakit dan kondisi tertentu.

BACA JUGA:10 Jenis Makanan Alami yang Dapat Mengurangi Kadar Asam Urat Dalam Tubuh

Asam urat merupakan peradangan sendi yang disebabkan tingginya asam urat dalam darah. 

Karena berkaitan dengan darah, maka salah satu pantangan orang penderitanya adalah makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi. 

Fruktosa dalam makanan dan minuman yang mengandung gula dapat memperburuk rasa sakit yang ditimbulkan asam urat.

Asam urat membentuk kristal di persendian, sering kali di kaki dan jempol kaki, yang menyebabkan pembengkakan parah dan menyakitkan. 

Beberapa orang memerlukan obat untuk mengatasi asam urat, tetapi perubahan pola makan dan gaya hidup juga dapat membantu.

Menurunkan asam urat dapat mengurangi risiko asam urat dan bahkan dapat mencegah serangan berikutnya pada orang dengan kondisi ini. 

Nah, ini ada beberapa cara alami menurunkan asam urat tanpa obat.

BACA JUGA:Kolesterol dan Asam Uratmu Tinggi? Turunkan dengan 4 Sayuran Ini Ya

1. Konsumsi lebih banyak makanan rendah purin 

Beberapa orang mungkin dapat terus menurunkan kadar asam uratnya atau setidaknya menghindari peningkatan lebih lanjut. 

Beberapa makanan dengan kandungan purin rendah antara lain: produk susu rendah lemak dan bebas lemak, selai kacang, dan kebanyakan kacang, kebanyakan buah, sayuran, kopi, nasi gandum, roti, dan kentang.

Mengubah pola makan tidaklah cukup untuk menghilangkan asam urat, namun dapat membantu mencegah penyakit asam urat. 

Penting juga dicatat bahwa tidak semua orang yang terkena asam urat makan makanan tinggi purin. 

Faktor lain, seperti kerentanan genetik, juga berperan. 

Orang Afrika Amerika lebih rentan daripada orang kulit putih untuk asam urat. 

Wanita pascamenopause dan orang dengan obesitas juga memiliki risiko lebih tinggi. 

BACA JUGA:6 Bumbu Ajaib yang Dapat Menurunkan Asam Urat Tinggi, Nomor 5 Manfaatnya Mantap!

2. Menjaga berat badan ideal 

Kalau berat badanmu ideal, itu dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat. 

Obesitas meningkatkan risiko asam urat, terutama pada orang yang berusia lebih muda. 

Kelebihan berat badan juga meningkatkan risiko seseorang terkena sindrom metabolik. 

Selain itu, kelebihan berat badan juga memiliki hubungan dengan risiko peningkatan kadar asam urat darah yang lebih tinggi. 

Diet ketat dapat menurunkan berat badan secara cepat, namun dapat pula meningkatkan kadar asam urat.   

Oleh karena itu, orang harus fokus membuat perubahan jangka panjang yang berkelanjutan untuk mengelola berat badan mereka, seperti menjadi lebih aktif, makan makanan seimbang, dan memilih makanan padat nutrisi. 

BACA JUGA:Hebatnya Daun Sirsak Ampuh Menurunkan Asam Urat, Berikut Teknik Penyajiannya

3. Minum kopi 

Beberapa riset menunjukkan bahwa orang yang minum kopi cenderung kadar asam uratnya normal. 

Berdasarkan riset di tahun 2010, analisis data dari peserta wanita dalam Nurses' Health Study menemukan bahwa risiko asam urat menurun seiring meningkatnya konsumsi kopi. 

Wanita yang mengonsumsi 1 hingga 3 cangkir kopi per hari memiliki penurunan risiko asam urat sebesar 22 persen dibandingkan mereka yang tidak minum kopi. 

Sejumlah penelitian juga mengaitkan konsumsi kopi dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah. 

Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2014 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 3-5 cangkir kopi per hari memiliki risiko penyakit kardiovaskular paling rendah. 

Karena orang dengan asam urat memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, minum kopi dapat membantu meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.  

 

4. Hindari obat-obatan yang meningkatkan kadar asam urat 

Obat-obatan tertentu dapat meningkatkan kadar asam urat. 

Obat-obatan ini termasuk obat diuretik, seperti furosemide (Lasix) dan hidroklorotiazid obat yang menekan sistem kekebalan tubuh, terutama sebelum atau sesudah transplantasi organ aspirin dosis rendah.

Namun, obat yang meningkatkan kadar asam urat mungkin menawarkan manfaat kesehatan yang esensial. 

Dengan demikian, orang harus berbicara dengan dokter sebelum mengganti obat apa pun. 

 

5. Hindari alkohol dan minuman manis 

Konsumsi alkohol dan minuman manis seperti soda dan jus manis berkorelasi dengan peningkatan risiko asam urat. 

Alkohol dan minuman manis juga menambah kalori yang tidak perlu ke dalam makanan, sehingga berpotensi menyebabkan penambahan berat badan dan masalah metabolisme. 

 

6. Cobalah suplemen vitamin C 

Mengonsumsi suplemen vitamin C dapat menurunkan risiko asam urat. 

Sebuah meta-analisis tahun 2011 dari 13 uji coba terkontrol secara acak menemukan, vitamin C secara signifikan mengurangi kadar asam urat dalam darah. 

Penurunan kadar asam urat dapat menurunkan risiko serangan asam urat. 

Namun, penelitian belum secara meyakinkan membuktikan bahwa vitamin C mengobati atau mencegah asam urat – hanya saja vitamin C menurunkan kadar asam urat. 

 

7. Makan ceri 

Penelitian awal menunjukkan bahwa ceri dapat mengurangi risiko serangan asam urat, terutama pada orang dengan riwayat penyakit sebelumnya. 

Sebuah studi tahun 2012 dari 633 orang dengan asam urat menemukan bahwa makan ceri selama 2 hari menurunkan risiko serangan asam urat sebesar 35 persen dibandingkan dengan orang yang tidak makan ceri. 

Efek ini bertahan bahkan ketika peneliti mengontrol faktor risiko, seperti usia, jenis kelamin, konsumsi alkohol, dan penggunaan diuretik atau obat anti asam urat. 

Di antara orang-orang yang juga menggunakan allopurinol, obat anti asam urat, kombinasi obat dan ceri menurunkan risiko serangan lain sebesar 75 persen. 

 

8. Mengonsumsi berbagai buah sehat

Selain menggunakan obat, kamu juga bisa mengonsumsi beberapa buah untuk membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Kamu bisa pilih berbagai buah yang memiliki kandungan vitamin C di dalamnya untuk meredakan gejala asam urat, seperti jeruk, stroberi, hingga nanas.

Kamu juga bisa mengonsumsi alpukat. 

Buah ini memiliki kandungan vitamin E dan lemak sehat yang bisa memenuhi kebutuhan antioksidan. 

Dengan begitu, peradangan akibat asam urat bisa diredakan dengan baik.

 

9. Batasi aktivitas dan perbanyak istirahat

Saat asam urat kembali muncul, batasi aktivitas dan perbanyak kebutuhan istirahat agar gejala yang kamu rasakan semakin membaik. 

Hindari melakukan olahraga berat dan menggunakan persendian secara berlebihan untuk mencegah gejala semakin memburuk.

Semua ini bisa menjadi cara menurunkan asam urat di tubuh yang mudah untuk dilakukan dan tanpa minum obat. *

Sumber: