Mana Lebih Sehat, Makan Nasi Atau Roti? Ini Penjelasannya

PALEMBANG, PALPRES.COM - Kita biasanya disarankan mengurangi konsumsi karbohidrat dan memperbanyak protein, terutama kalau ingin menurunkan berat badan. 

Tapi terkadang sulit menghindari makanan yang mengandung karbohidrat.

Akhirnya, kita mencoba menemukan alternatif yang lebih sehat dan rendah kalori. 

Karbohidrat yang paling sering menjadi dilema adalah nasi atau beras dan roti. 

BACA JUGA:Ini Kelebihan Tempe yang Dibungkus Pakai Plastik, yuk Simak Ulasannya

Manakah yang lebih baik dari keduanya?

Dilansir dari Times of India, keduanya tidak berbeda jauh dari segi nutrisi. 

Nasi dan roti diproses dari biji-bijian dan yang membedakan adalah kandungan sodiumnya.

Beras hanya sedikit memiliki kandungan natrium. 

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini 7 Makanan yang Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes, Setop Sekarang Juga!

Sedangkan, 120 gram gandum mengandung 190 miligram sodium. 

Nasi putih menghilangkan nutrisi utamanya. 

Jadi, nasi mengandung lebih banyak kalori dan sedikit nutrisi.

Sebanyak 60 gram nasi mengandung 80 kalori, 1 gram protein, 0,1 gram lemak serta 18 gram karbohidrat. Sementara, roti terbuat dari gandum yang lebih bernutrisi daripada nasi.

Sumber: