20 Tips Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas, Membantu Mengatasi Insomnia

PALEMBANG, PALPRES.COM – Pernah merasa mengantuk tapi susah tidur? 

Kondisi ini merupakan salah satu gangguan tidur yang dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. 

Untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit dan terhindar dari insomnia, berikut 20 tips tidur lebih nyenyak dan berkualitas. 

 

1. Tetapkan jadwal tidur yang konsisten

BACA JUGA:Ternyata Ini loh Penyebab Anak Sering Mengigau Saat Tidur, yuk Simak Ulasannya

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. 

Ini bisa membuat tubuhmu lebih bugar di siang hari.

 

2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

Pastikan kamar tidur adalah tempat yang tenang, gelap, dan sejuk. 

BACA JUGA:Desa Unik di Sleman, Warganya Tidur Tanpa Ada Benda Ini, Melanggar Bisa Kena Musibah! Tahu Nama Desanya

Gunakan tirai penahan cahaya untuk membantu meminimalisir gangguan dari luar ruangan. 

Juga, pastikan kasur dan bantal nyaman dan menopang tubuh kamu dengan baik.

Sumber: