Inilah 7 Tips Ampuh Menurunkan Kolesterol Dalam Tubuh, Salah Satunya Berhenti Merokok

LUBUKLINGGAU, PALPRES.COM- Penyakit kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang perlu diwaspadai ditengah pola makan tidak sehat.

Meski demikian ada banyak cara menurunkan kolesterol secara alami tanpa obat, kadar kolesterol total orang dewasa normalnya dibawah 200 mg DL.

Jika hasil pemeriksaan kesehatan menunjukkan kadar kolesterol anda diatas normal, maka sudah saatnya mengupayakan cara menurunkan kolesterol secara alami.

Berikut ini 9 cara menurunkan kolesterol secara alami.

BACA JUGA:Tahun Baru 2024 Jadi Tahun Keberuntungan Bagi Pemilik 4 Shio Ini, Siap-siap Raih Kesuksesan dan Kekayaan!

1. Konsumsi makanan lemak sehat

Guna memenuhi kebutuhan lemak Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti telur atau alpukat.

Selain itu anda juga disarankan untuk mengonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon dan makarel karena hal tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

2. Makan makanan kaya serat

BACA JUGA:3 Fakta Menarik Tentang Film Siksa Neraka yang Tayang Desember Ini, Dijamin Bikin Kamu Merinding! 

Makanan yang mengandung serat tinggi selain bisa memperbaiki saluran pencernaan, juga ampuh melawan kolesterol jahat di dalam tubuh.

Makanan kaya serat akan menghindarkan anda dari berbagai macam penyakit, serat adalah zat gizi yang tidak dapat dicerna tapi sangat membantu dalam proses pencernaan makanan.

Asupan serat yang cukup bisa menyebabkan feses yang dihasilkan oleh organ pencernaan menjadi banyak dan lunak.

Makanan penurun kolesterol dari serat tinggi bisa didapat dari buah dan sayur, beberapa buah dan sayur yang mengandung serat tinggi seperti pear, strobery, pisang, alpukat, wortel dan brokoli.

Sumber: