Inilah 7 Tips Ampuh Menurunkan Kolesterol Dalam Tubuh, Salah Satunya Berhenti Merokok

BACA JUGA:Miliki Ciri Khas Daun Warna Merah dengan Bentuk Lebih Runcing, Aglonema Red Anjamani Curi Perhatian Kolektor 

3. Kurangi makanan manis

Mengurangi makanan yang tinggi gula juga disarankan sebagai cara menurunkan kolesterol secara alami, sebab konsumsi gula berlebih mampu meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Untuk mengendalikan asupan gula batasi penggunaan gula tambahan dan periksa kadar gula pada label makanan atau minuman yang anda beli. 

4. Konsumsi makanan tinggi magnesium

BACA JUGA:Ga Bikin Bisulan! Inilah 6 Manfaat Makan Telur Rebus yang Tak Terduga, Nomor 5 Bikin Kaget

Makanan dengan kandungan magnesium tinggi ternyata efektif mencegah kolesterol jahat menumpuk di dalam tubuh, hal ini karena magnesium bisa mencegah penyumbatan dalam aliran darah.

Seperti diketahui aliran darah yang tersumbat sangat berkaitan erat dengan penyakit yang bersumber dari kolesterol jahat.

Beberapa makanan kaya magnesium antara lain gandum utuh, buah, sayuran hijau kacang-kacangan dan ikan.

Makanan penurun kolesterol ini bisa disajikan dalam menu makanan harian anda.

BACA JUGA:Diprediksi Telan Biaya Rp24,6 Triliun, Tol Gilimanuk-Mengwi di Bali Batal Dibangun, Benarkah?

5. Ganti daging merah dengan ikan

Cara kelima menurunkan kolesterol secara alami adalah mengganti konsumsi daging merah dengan ikan.

Ubah kebiasaan mengonsumsi daging merah dengan makan ikan yang kaya omega-3, seperti ikan kembung salmon, tuna atau sarden segar. 

HPastikan juga cara memasaknya sehat dan hindari ikan yang digoreng karena bisa membuat kolesterol melonjak.

Sumber: