10 Cara Atasi Insomnia Tanpa Obat, Bikin Tidur Lebih Nyenyak, Berikut Gejala yang Wajib Kamu Tahu

BACA JUGA:Inilah 7 Tips Ampuh Menurunkan Kolesterol Dalam Tubuh, Salah Satunya Berhenti Merokok

6. Gangguan mood, kesulitan berkonsentrasi, atau penurunan kinerja kognitif

Meskipun demikian, insomnia dapat diatasi dengan konsumsi obat yang diberikan oleh dokter.

Namun, mengonsumsi obat tidur juga akan memberikan beberapa efek samping dengan tanda efektivitas yang cenderung menurun.

Insomnia juga ternyata tidak hanya bisa disembuhkan dengan bantuan medis.

BACA JUGA:Bukan Hoka-Hoka Bento! Ini Dia Restoran Jepang Pertama di Palembang, Dekat 2 Hotel Berbintang, Ini Alamatnya

Caranya, yaitu dengan mengubah kebiasaan yang bisa meringankan gejala insomnia yang muncul, seperti tips di bawah ini yang dilansir dari laman Puskesmas Kuta selatan.

1. Hindari makan dengan porsi besar sebelum tidur

Makanan berat sebelum tidur dapat membuat perut terasa tidak nyaman dan sulit dicerna, memicu kesulitan tidur.

Maka hindari makan malam dengan porsi besar, dan berusaha untuk makan 2-3 jam sebelum tidur. 

BACA JUGA:Hanya Berdiri 4 Rumah, Kampung Unik Terpencil di Pati Jawa Tengah Ini Disebut Perkampungan Jadul, Kamu Tahu?

2. Lakukan banyak aktivitas fisik

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Salah satunya dengan melakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari. 

Namun, hindari berolahraga yang terlalu intensif menjelang waktu tidur.

Sumber: