16 Tips Diet Sehat, Turunkan Berat Badan dalam 30 Hari, Dicoba Yuk!

Gula tambahan dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. 

Hindari makanan yang mengandung gula tambahan dan lemak jenuh seperti permen, soda, makanan manis, makanan cepat saji, dan makanan gorengan.

 

6. Aktif secara fisik

Selain mengatur pola makan, penting juga untuk menjaga tingkat aktivitas fisik yang cukup. 

Lakukan olahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang. 

Aktivitas fisik membantu membakar kalori, memperkuat otot, dan meningkatkan kesehatan jantung.

 

7. Jaga pola makan teratur

Mengatur pola makan dengan jadwal teratur penting untuk menjaga metabolisme tubuh.

Hindari melewatkan makan dan makan secara teratur, dengan porsi yang moderat, untuk menjaga tingkat energi tubuh tetap stabil.

 

8. Makanlah dengan perlahan dan sadar

Ketika kamu makan, berikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan memakan setiap suapan dengan perlahan. 

Hal ini membantu kamu lebih aware terhadap rasa kenyang dan menghindari makan berlebihan.

Sumber: