20 Cara Menghilangkan Rasa Sakit Kepala, Bisa Dicoba di Rumah

17. Kelola stres dengan baik

Stres kronis dapat menjadi salah satu penyebab utama sakit kepala. 

Carilah cara-cara untuk mengelola stres, seperti dengan berbicara dengan orang dekat, menulis jurnal, atau melakukan kegiatan yang membantu kamu bersantai dan merasa lebih tenang.

 

18. Perhatikan postur tubuh saat duduk dan bekerja

Pastikan meja dan kursi yang kamu gunakan ergonomis. 

Duduk dengan postur yang baik, dengan punggung lurus, bahu rileks, dan pandangan yang sejajar dengan monitor.

Melakukan jeda peregangan dan berdiri setiap satu jam selama bekerja untuk memberi jeda pada otot-otot yang tegang.

 

19. Perluas aktivitas fisik 

Olahraga rutin seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu meredakan sakit kepala karena meningkatkan aliran darah dan mengurangi ketegangan otot.

Coba jadwalkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik yang Anda nikmati setiap hari.

 

20. Konsultasikan dengan dokter

Jika sakit kepala kamu terus berlanjut atau semakin parah, atau disertai gejala lain seperti mual, muntah, gangguan penglihatan, dan kejang, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

Sumber: