5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah, Nomor 4 Pasti Gak Nyangka

BACA JUGA:Hanya 19 Ribu, Sudah Bisa Menikmati Dimsum Terenak di Bandung, Yuk Cobain!

Ketika anda memrogramkan penurunan berat badan, maka ada beberapa nutrisi yang semestinya tetap ada, pertama, kalsium. 

Kalsium sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, jantung, dan otot. 

Bila usia anda antara 19 hingga 50 tahun, maka asupan kalsium yang disarankan yakni mencapai 1.000 miligram. 

Sedangkan untuk yang berusia 51 tahun ke atas, disarankan asupan kalsium per hari mencapai 1.200 miligram. 

BACA JUGA:Sebaiknya Anda Tahu; Ini 7 Manfaat Daun Jambu Biji Bagi Kesehatan, yuk Simak Ulasannya

BACA JUGA:5 Tempat Wisata Alam Indonesia yang Jarang Diketahui Wisatawan, Keindahannya Bikin Berdecak Kagum

Kalsium ini dapat dikonsumsi dari susu, sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, dan biji-bijian. 

Kedua, Serat. 

Serat berguna untuk menghindari sembelit, menurunkan kolesterol, mengatur kadar gula darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Serat itu dapat mengenyangkan, dan biasanya ditemukan dalam makanan yang rendah kalori, sehingga dapat membantu penurunan berat badan. 

BACA JUGA:Inilah Perbedaan Batu Ruby dan Batu Merah Delima, Jangan Sampai Salah Ya!

BACA JUGA:5 Kampus Terbaik di Yogyakarta, Nomor 1 PTN TOP QS WUR Sustainability 2024

Asupan serat pada pria usia 19 hingga 50 tahun mencapai 38 gram, dan usia 51 tahun ke atas adalah 30 gram. 

Sedangkan, kebutuhan serat wanita usia 19 sampai 50 adalah 25 gram, dan usia 51 tahun ke atas adalah 21 gram.

Sumber: