Tips dan Trik Konsumsi Nasi Putih untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Tetap Aman

BACA JUGA:20 Cara Menghilangkan Rasa Sakit Kepala, Bisa Dicoba di Rumah

3. Ganti Tipe Nasi

Pilihan tipe nasi juga memainkan peran penting dalam manajemen gula darah. 

Coba ganti nasi putih dengan nasi merah, nasi gandum, beras liar, dan beras putih yang bulir panjang. 

Nasi merah atau nasi gandum utuh mengandung serat lebih banyak dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada nasi putih. 

BACA JUGA:Gak Perlu Operasi, Ini 6 Cara Alami Memancungkan Hidung, Biayanya Murah Bisa Dilakukan di Rumah, Cobain Deh

Serat membantu mengontrol penyerapan gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

4. Tambahkan Tepung Kelapa

Tepung kelapa menjadi tambahan yang baik untuk makanan penderita diabetes, termasuk nasi.

Tepung kelapa mengandung serat yang tinggi dan memiliki indeks glikemik yang rendah.

BACA JUGA:6 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Tanpa Minum Obat, Nomor 4 Makan Makanan Pedas

Menambahkan sedikit tepung kelapa ke atas nasi atau ketika memasak nasi dapat memberikan sentuhan yang lezat, sembari membantu menjaga gula darah tetap stabil.

Nah itulah sejumlah cara atau trik yang bisa dilakukan ketika ingin mengonsumsi nasi bagi penderita diabetes.

Namun, sebelum melakukan perubahan dalam pola makan di atas, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu. 

Setiap perubahan tentu perli penyesuaian pada dosis obat atau insulin yang digunakan.

Sumber: