7 Olahraga Ringan Efektif untuk Mengecilkan Perut dalam Seminggu, Nggak Perlu ke Gym

Jika sebelumnya anda belum pernah berolahraga, maka lakukan pemanasan terlebih dahulu, dan mulaikan skipping dengan ritme yang rendah terlebih dahulu. 

BACA JUGA:Bukan Sekedar Pewarna Makanan! Ternyata Ini Manfaat Daun Suji Bagi Kesehatan yang Bikin Tercengang

2. Joging

Joging adalah salah satu olaharaga yang sering dipilih oleh masyarakat untuk membakar kalori berlebih dalam tubuh. 

Anda yang ingin mengecilkan perut juga bisa menggunakan olahraga ini. 

Lakukan selama 20-30 menit untuk 3 sampai 5 kali seminggu dan rasakan perubahannya. 

BACA JUGA:Luar Biasa! Ini Manfaat Tidur Miring Kanan dan Miring Kiri Bagi Kesehatan, Asli di Luar Nalar Banget

3. Berenang

Selain baik untuk pernafasan, berenang juga berkhasiat untuk mengecilkan perut buncit, karena dapat membakar lemak tubuh secara bertahap. 

berenang juga bagus  untuk memelihara kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, meredakan stres, dan memperbaiki kualitas tidur.

Agar ukuran perut dapat mengecil, disarankan untuk berenang selama sekitar 20-30 menit sebanyak minimal tiga kali seminggu. Sebelum berenang, jangan lupa untuk melakukan pemanasan setidaknya selama 10 menit.

BACA JUGA:Ampuh Atasi Depresi! Ini 6 Manfaat Bunga Mawar untuk Kesehatan yang Tak Terduga

4. Senam Aerobik dan Zumba

Dua jenis olahraga in sedang trend saat ini. 

Senam Aerobik dan Zumba bisa membakar kalori dan mengecilkan lingkar perut anda.

Sumber: