Berikut 15 Jenis Minuman Sehat yang Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah Dalam Tubuh

LUBUKLINGGAU, PALPRES.COM- Berikut ini 15 jenis minuman sehat yang dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

1. Air Putih

Selain air putih minuman sehat ini ampuh menurunkan gula darah.

Mempunyai riwayat gula darah memang membuat kita harus hati-hati dalam mengkonsumsi makanan.

BACA JUGA:Stop Dikonsumsi Sebelum Tidur! Ini Daftar 10 Makanan dan Minuman Penyebab Insomnia 

Gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Minum air putih yang cukup dapat membantu menghilangan kelebihan glukosa di tubuh melalui pelepasan urine.

Minum cukup air setiap hari dapat membantu mencegah dehidrasi, yang dapat mempengaruhi regulasi gula darah.

2. Air Daun Salam

BACA JUGA:5 Jenis Minuman yang Memiliki Manfaat Bagi Kesehatan Jika Dikonsumsi Pada Pagi Hari, Apa Saja ya?

Selain rebusan daun kersen, air rebusan daun salam juga bisa membantuk menurunkan gula darah.

Penelitian yang dilakukan oleh Rizki Pratama, Ni Suliani, dan Diah Prasetia (2020) menunjukkan bahwa air rebusan daun salam dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes mellitus.

3. Jus Sayuran Hijau

Jus sayuran hijau yang kaya akan serat dan tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah.

BACA JUGA:6 Rekomendasi Minuman Kolagen yang Bikin Kulit Sehat dan Awet Muda, Halal Sudah Pasti BPOM

Sayuran yang cocok untuk menjaga gula darah seperti bayam, kale, dan seledri.

Sayur ini memiliki indeks glikemik rendah.

4. Jus Pare

Yang sangat penting untuk menurunkan gula darah, yaitu charatin dan momordicin.

BACA JUGA:Hindari 9 Makanan dan Minuman Ini Agar Asam Urat Tak Kambuh Lagi, Nomor 5 Sering Dilanggar

Anda dapat mengonsumsi jus pare setiap pagi atau memasukkan satu hidangan pare ke dalam menu diet.

Jika Kamu tertarik untuk mengonsumsinya, alangkah baiknya untuk mengonsultasikannya terlebih dulu dengan dokter kamu.

5. Infused Water

Buah-buahan seperti lemon, jeruk atau mentimun ke dalam air untuk menciptakan infused water.

BACA JUGA:5 Jenis Minuman Sehat Ampuh Cegah Berat Badan Naik Meski Habis Makan Banyak

Sari buah tersebut memberikan rasa alami tanpa penambahan gula.

Selain mengandung serat juga bermanfaat bagi pengaturan gula darah. 

6. Smoothie Protein

Smoothie dengan tambahan protein dari sumber seperti yogurt rendah lemak, whey protein, atau almond butter dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga stabilnya kadar gula darah.

BACA JUGA:Berikut 7 Jenis Minuman Penambah Imun yang Wajib Anda Konsumsi

7. Air Kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit alami dan sedikit gula alami. 

Ini adalah alternatif yang baik untuk minuman olahraga komersial yang sering mengandung banyak gula tambahan.

8. Air Lemon Hangat

BACA JUGA:Ini 5 Jenis Makanan dan Minuman yang Bikin Kamu Gagal Diet, Dihindari ya!

Minum segelas air hangat dengan perasan lemon pada pagi hari dapat membantu merangsang pencernaan dan memberikan sedikit vitamin C tanpa menambahkan banyak gula.

Ingatlah selalu untuk memantau kadar gula darah Anda secara teratur.

Konsultasilah dengan profesional medis atau ahli gizi sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan Anda. 

9. Susu Skim

BACA JUGA:Inilah 6 Jenis Makanan dan Minuman yang Baik Untuk Penderita Rematik  

Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt adalah merupakan salah satu produk minuman penurun darah tinggi. 

Konsumsi susu rendah lemak berkaitan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi.

Usahakan untuk mengonsumsi dua hingga tiga porsi produk susu rendah lemak per hari.

Ini dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

BACA JUGA:Awas, Ini 5 Makanan dan Minuman yang Bikin Perut Jadi Buncit, Segera Hindari

10. Jus Delima

Delima kaya nutrisi seperti folat dan vitamin C. 

Delima juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat. 

Tidak heran lagi jika jus delima dapat berkontribusi pada pola makan untuk jantung sehat.

BACA JUGA:5 Manfaat Thai Tea, Minuman Penuh Nutrisi Buat Kesehatan  

Jus delima juga dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. 

Minum 1 gelas jus buah delima setiap hari selama 28 hari dapat menurunkan tekanan darah tinggi dalam jangka pendek. 

11. Teh Hijau

Teh hijau dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

BACA JUGA:Ingin Terlihat Awet Muda dan Glowing, Coba Minum Minuman Kolagen Ini, Bahannya Ada di Dapur!

Minuman alami ini juga dapat mengurangi penyerapan glukosa. 

Sehingga, dengan minum teh hijau secara teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah. (*)

 

Sumber: