Berikut 4 Jenis Makanan Sehat dan Rendah Gula, Nomor 2 Paling Enak Dikunyah

LUBUKLINGGAU, PALPRES.COM- Gula adalah karbohidrat sederhana yang dapat melepaskan endorfin atau perasaan senang.

Tidak heran bila gula bisa membuat seseorang kekanduan dan terus mengonsumsinya.

Kementian kesehatan menetapkan anjuran mengonsumsi gula setiap orang per hari sebanyak 10 persen dari total energi.

Hal ini berarti bahwa konsumsi tersebut setara dengan 4 sendok makan per orang setiap harinya.

BACA JUGA:6 Makanan yang Patut Dihindari Jika Tidak Ingin Bau Badan, Sayuran Hijau Termasuk?

Lalu bagaimana caranya agar dapat mengurangi kebiasaan menyantap makanan atau minuman manis. 

Berikut adalah sejumlah makanan yang dapat meminimalisir keinginan mengonsumsi gula setiap harinya.

1. Yoghurt

Yoghurt makanan ini lebih sehat dan dapat memuaskan Keinginan kita untuk menyantap makanan manis.

BACA JUGA:5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Sebabkan Sembelit, Kurangi dari Sekarang, BAB Jadi Lancar 

Protein dalam yoghurt dapat memperlambat pencernaan yang meredam lepasan gula ke dalam aliran darah.

Yoghurt dapat menjadi camilan baik untuk bantu mengatur selera makan.

2. Permen karet bebas gula

Penelitian menunjukkan bahwa permen karet dapat mengurangi stres, memperbaiki suasana hati dan meningkatkan fokus.

Sumber: