Berikut 3 Dampak Negatif Terlalu Banyak Makan Nasi Putih

LUBUKLINGGAU, PALPRES.COM- Nasi putih melalui proses yang cukup panjang sehingga ini menghilangkan kulit dedak dan kumannya.

Jika dibandingkan dengan jenis beras lain, beras merah hanya dibuang kulitnya saja sehingga dianggap lebih sehat dibandingkan beras putih.

Meski demikian kita tetap bisa mengonsumsi nasi putih dalam porsi yang cukup dan diimbangi dengan berbagai nutrisi dari makanan lain.

Berikut adalah beberapa hal yang mungkin terjadi pada tubuh jika mengonsumsi nasi putih terlalu banyak.

BACA JUGA:Berikut 4 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh, yuk Simak Ulasannya

1. Kelebihan karbohidrat dan kekurangan vitamin C

Makan nasi terlalu banyak bisa membuat tubuh kita kelebihan karbohidrat dan kekurangan vitamin C. 

Makan nasi berlebihan juga bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

2. Kekurangan nutrisi

BACA JUGA:Bukan Sekadar Tanaman Hias, 5 Manfaat Daun Tapak Dara Baik untuk Kesehatan, Ini Cara Mengonsumsinya

Nasi mengandung vitamin dalam jumlah kecil seperti folat, tiamin serta mineral seperti kalium fosfor dan zat besi.

Namun nasi sama sekali tidak mengandung vitamin C vitamin atau vitamin D dan sangat sedikit natrium.

Beras mengandung makronutrien dan mikronutrien penting dalam jumlah minimal.

Jadi makan nasi terlalu banyak selagi tidak cukup mengonsumsi makanan lain yang lebih bernutrisi, bisa membuat tubuh kekurangan nutrisi.

BACA JUGA:7 Manfaat Daun Sambiloto untuk Kesehatan, Obat Alami Gampang Dicari, Efektif Dalam Penyembuhan

Untuk mencegahnya pastikan makanan yang dikonsumsi harus terdiri dari berbagai buah sayuran dan protein.

3. Diabetes tipe 2 meningkat

Nasi putih tidak mengandung banyak kalori tetapi menyimpan banyak karbohidrat.

Sementara itu nasi putih juga memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi.

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Hati, 5 Jenis Makanan Ini Wajib Kamu Hindari, Intip Daftarnya Di Sini

Akibatnya karbohidrat dalam nasi putih diubah menjadi gula darah dengan lebih cepat.

Ini mungkin salah satu alasan mengapa nasi putih dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi.

Dalam tinjauan studi terhadap lebih dari 350.000 orang, para peneliti menemukan bahwa orang yang makan nasi putih paling banyak memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

Perlu diingat bahwa tidak masalah jika kita makan nasi putih secukupnya.

BACA JUGA:BPNT Cair Maret Ini, Pemilik e-KTP dan BPJS Kesehatan KIS Bisa Dapat Rp2.400.000

Tak hanya itu untuk melengkapi kebutuhan nutrisi Kita juga harus mengonsumsi berbagai makanan dengan varian nutrisi yang lebih beragam. (*)

Sumber: