Berikut 5 Dampak Negatif Terlalu Banyak Berolahraga, Nomor 3 Bisa Merusak Hormon

LUBUKLINGGAU, PALPRES.COM- Terlalu banyak olahraga ternyata memiliki dampak negatif bagi tubuh kita, meski pada dasarnya olahraga merupakan aktivitas fisik yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan.

Namun olahraga juga bisa merugikan jika dilakukan secara berlebihan.

Seseorang yang sangat rajin berolahraga tetapi sering merasa lelah atau merasa kinerja fisik menurun mungkin sudah waktunya untuk istirahat sejenak.

Perlu diingat bahwa istirahat juga merupakan bagian penting dari olahraga.

BACA JUGA:Dananya Rp800 Miliar, Fasilitas Olahraga Bertaraf Internasional di Kalimantan Timur Terbengkalai, Kok Bisa?

Istirahat yang cukup memungkinkan tubuh untuk pulih dan siap dengan sesi olahraga berikutnya.

Berikut adalah dampak negatif kita terlalu banyak berolahraga.

1. Otot sangat lelah

Jika kita berolahraga dengan berlebihan kita mungkin mengalami kelelahan otot kronis.

BACA JUGA:7 Olahraga Ringan Efektif untuk Mengecilkan Perut dalam Seminggu, Nggak Perlu ke Gym

Meski jarang terjadi kelelahan otot juga dapat berkembang menjadi rabdomiolisis yakni kondisi yang diakibatkan oleh kerusakan serat otot yang bocor ke dalam darah.

Jika ini tidak ditangani rabdomiolisis dapat menyebabkan masalah jantung dan gagal ginjal.

2. Kualitas tidur yang buruk

Bahkan saat kita memberi tubuh kita waktu untuk pemulihan olahraga yang berlebihan membuat kita sulit untuk mendapatkan tidur yang cukup.

BACA JUGA:Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga? Bisa! Ikuti Tips Ini Ya

Insomnia atau tidur gelisah adalah gejala umum dari akibat olahraga berlebihan ini membuat tubuh kita semakin sulit untuk pulih.

3. Bisa merusak hormon

Secara umum olahraga mampu angkan dan membantu mengurangi kadar kortisol dan adrenalin yaitu hormon yang dilepaskan pada saat stres.

Akan tetapi jika kita olahraga berlebihan kita mungkin mengalami stres kronis dengan kortisol dan adrenalin yang terus meningkat.

BACA JUGA:7 Olahraga Terbaik untuk Lansia, Nomor 1 Paling Gampang Banget!

4. Stok energi semakin habis

Saat kita berolahraga terlalu banyak tubuh mungkin juga kesulitan mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkannya yang menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi dan mengalami komplikasi medis.

Ketika kita tidak mengisi tubuh dengan karbohidrat protein dan lemak berkualitas tinggi yang cukup tubuh akan mulai mengalami kelelahan.

5. Cadangan glikogen terkuras dan perbaikan otot yang buruk

BACA JUGA:Ini 4 Kesalahan Pemula saat Melakukan Gerakan Olahraga, Hindari Ya!

Dimana semuanya berkontribusi pada kelelahan kronis akibat olahraga berlebihan, jika seseorang terlalu banyak berolahraga dan mengalami gejala overtraining.

Ada baiknya untuk mengurangi intensitas olahraga atau istirahat total selama 1 atau 2 minggu, tapi jika masih rasa lelah setelah satu atau dua minggu istirahat temui dokter untuk saran lebih lanjut. (*)

 

Sumber: