Anti Lemas dan Ngantuk Meski Puasa Seharian! Ini 5 Tipsnya

Untuk mengatur jam tidur saat puasa, sebisa mungkin tetap penuhi jam tidur hingga 8 jam sehari.

Caranya yaitu setelah salat Tarawih segera tidur agar bisa bangun sahur.

Hindari kegiatan yang dapat mengganggu tidur, seperti menonton TV atau menggunakan ponsel sebelum tidur.

Selain itu, hindari makanan dan minuman berkafein menjelang tidur. 

Kafein dapat menghindari ngantuk sehingga jam tidur bisa semakin berantakan.

 

5. Lengkapi Kebutuhan Gizi dan Serat

Meski sedang puasa, kamu juga harus tetap melengkapi kebutuhan gizi dan serat. 

Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan gizi seimbang adalah dengan cara konsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, vitamin, dan serat alami.

Selain itu, kamu juga perlu mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi saat sahur, seperti roti, nasi merah, alpukat, dan sebagainya, untuk menyimpan cadangan energi. 

Sumber: