Anti Lemas dan Ngantuk Meski Puasa Seharian! Ini 5 Tipsnya

Apalagi, tubuh membutuhkan asupan cairan sebanyak 2 liter per hari atau setara dengan 8 gelas.

Untuk itulah, saat berpuasa kamu perlu membuat aturan minum air putih dengan pola 2-2-4, yaitu 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas saat makan malam.

Selain itu, pastikan kamu menghindari minuman manis saat sedang berpuasa karena bisa membuat tubuh cepat haus.

Kamu bisa menggunakan botol minum dengan ukuran 250ml berikut untuk memudahkan dalam mengukur jumlah cairan yang masuk ke tubuh saat buka puasa.

BACA JUGA:Wajib Tahu, Ini 4 Tips Tetap Tampil Berenergi Selama Puasa Ramadan

BACA JUGA:Mau Kulit Glowing Saat Puasa? Berikut 5 Produk Skincare yang Baik Dipakai Selama Ramadan 2024

3. Olahraga Rutin

Mungkin, olahraga saat puasa terlihat sangat melelahkan, dan menguras energi. 

Nyatanya, olahraga selama berpuasa malah membuat badan lebih berenergi, lho.

Bahkan, rutin melakukan olahraga juga bisa membantu Anda untuk meningkatkan kualitas tidur.

Tapi sebagai catatan, pilihlah jenis olahraga saat puasa yang ringan dengan intensitas rendah, seperti jalan kaki, jogging, dan yoga.

BACA JUGA:5 Makanan Ini Dipercaya Tambah Energi Selama Ramadan, Puasa Lancar Tanpa Bikin Lemas, Gak Percaya?

BACA JUGA:Ramadan 2024, Ini Rekomendasi Menu 30 Hari Buka Puasa, Sahur dan Takjil Sehat untuk yang Sedang Diet

4. Pastikan tetap penuhi jam tidur

Banyaknya kegiatan bulan Ramadan yang harus dilakukan saat malam hari, seperti salat Tarawih dan sahur, bisa mengurangi waktu tidur dan akhirnya mengubah pola tidur harian Anda.

Sumber: