TERBUKTI! Makanan dan Minuman Ini Bikin Tulang Sehat dan Kuat

PALPRES.COM - Setiap orang tentunya mendambakan tulang yang sehat dan kuat.

Pasanya, memiliki tulang yang sehat dan kuat membuat seluruh aktivitas gerak bisa berjalan dengan baik setiap harinya.

Tulang yang sehat dan kuat tentunya sangat dipengaruhi asupan vitamin D dan K2, kalsium, kolagen dan magnesium.

Sebab itulah, beberapa makanan dan minuman yang mengandung zat tersebut sangat dibutuhkan untuk dikonsumsi setiap hari.

BACA JUGA:Inilah 4 Kristal Pencari Cinta Sejati, Getaran Magisnya Bikin Seseorang Tunduk

BACA JUGA:3 Faktor Ini Bisa Membuat Timnas Indonesia U-23 Mengalahkan Uzbekistan, Apa Saja?

Berikut ini beberapa fakta yang perlu menjadi perhatian bagi siapapun yang ingin tulang sehat dan kuat:

1. Individu dewasa dibawah usia 50 tahun setiap hari membutuhkan 1.000 mg kalsium dan 400-800 IU vitamin D.

2. Setelah usia 51 tahun, setiap hari wanita membutuhkan 1.200 mg kalsium dan pria membutuhkan 1.000 mg.

3. Pria dan wanita setelah usia 51 tahun membutuhkan 1.000 IU vitamin D setiap hari.

BACA JUGA:6 Tanaman yang Aromanya Ampuh Usir Kecoa di Rumah, Wajib Ditanam di Halaman Belakang!

BACA JUGA:30 April Rp10.000/Kilogram, Ini 3 Daerah di Jawa Timur dengan Harga Beras Termurah

4. Setiap hari kita akan kehilangan kalsium melalui urine, keringat, kulit dan kuku.

5. Vitamin K2 ditemukan dalam makanan kedelai yang difermentasi, produk daging dan telur.

Sumber: