7 Daftar Makanan yang Pantang Dikonsumsi Bila Tidak Ingin Terkena Stroke! Ini Langkah Pencegahannya

PALPRES.COM - Jika kamu tidak ingin terkena stroke, kamu harus mencegahnya dengan tidak mengkonsumsi 7 makanan ini. 

Di Indonesia, stroke masih menjadi salah satu penyakit yang paling banyak diderita.

Sebenarnya, penyakit ini dapat dihindari dengan mengidentifikasi dan mengelola faktor risiko stroke sesegera mungkin.

Menjalani gaya hidup yang tidak sehat adalah salah satu faktor risiko stroke.

BACA JUGA:Gak Hanya Lansia, Usia Muda Juga Bisa Terkena Stroke! Ini Gejala yang Perlu Kamu Waspadai

BACA JUGA:Wanita Wajib Tahu! Ini 5 Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Haid, Ada Favoritmu?

Misalnya, merokok, kurang beraktivitas, dan mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol secara teratur.

Kamu harus memperhatikan apa yang kamu makan setiap hari untuk mencegah stroke.

Disadur dari website Klik Dokter, untuk mencegah kamu terkena stroke, jauhi tujuh jenis makanan yang ada di bawah ini! 

1. Makanan Tinggi Lemak

Lemak jenuh dan lemak trans adalah dua jenis lemak tidak sehat yang banyak ditemukan dalam makanan.

BACA JUGA:Ingin IQ Bisa Setara Einstein? Yuk Bunda Lakukan Tips Ini Agar Bayi Cerdas Sejak Dalam Kandungan

BACA JUGA:Tubuh Tidak Berkeringat Saat Olahraga? Bisa Jadi Disebabkan 5 Hal Ini

Keduanya berpotensi meningkatkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.

Hal ini akan menyebabkan penumpukan plak di arteri darah jantung dan otak jika pengobatan ditunda.

Makanan yang digoreng, susu dan produk olahannya, serta daging merah adalah beberapa contoh makanan yang menumpuk lemak berbahaya. 

2. Makanan yang Mengandung Garam

Makanan yang banyak mengandung natrium dapat meningkatkan tekanan darah karena mengandung unsur ini.

BACA JUGA:Sering Makan Telur Bisa Sebabkan Bisul? Ini Fakta Sebenarnya

BACA JUGA:Sering Sakit Kepala Jangan Dianggap Biasa, Ini 5 Tanda Jika Sudah Berbahaya

Batasi asupan garam harian kamu tidak lebih dari satu sendok teh, ya. 

3. Makanan Kaya Gula

Pastikan asupan gula harian kamu tidak melebihi empat sendok teh.

Hal ini disebabkan karena makanan kaya gula berpotensi merusak pembuluh darah, yang pada akhirnya dapat menyebabkan stroke.

4. Minuman Alkohol

Minuman dengan alkohol dapat memperburuk masalah pembekuan darah dan tekanan darah.

BACA JUGA:Apakah Penyakit Cacingan Hanya Menyerang Anak-anak? Ini Faktanya

BACA JUGA:10 Manfaat Kecombrang untuk Kesehatan, Mencegah Kanker Hingga Meredahkan Panas Dalam

Risiko stroke akan meningkat sebagai akibat dari penyakit-penyakit ini.

5. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji biasanya memiliki kolesterol tinggi, kadar garam tinggi, dan lemak jenuh.

Ketiga unsur ini dapat memicu terjadinya stroke. 

6. Makanan dalam Kaleng

Makanan dalam kaleng mengandung natrium, penyedap makanan, garam, dan pengawet.

BACA JUGA:Jangan Coba Konsumsi! Ini 6 Makanan Pantangan Bagi Pengidap Kolesterol, Bisa Mengundang Berbagai Penyakit Lain

BACA JUGA:Inilah 9 Manfaat Air Dogan Untuk Kesehatan, Dapat Menurunkan Berat Badan hingga Mengatasi Alergi

Stroke juga dapat disebabkan oleh salah satu dari hal tersebut.

7. Minuman Berkarbonasi

Kadar gula dalam minuman ringan menyembunyikan beberapa risiko serius di balik rasa manisnya.

Minuman ringan biasanya mengandung banyak gula.

Jika minuman ini dikonsumsi secara teratur, pembuluh darah tubuh dapat memburuk.

BACA JUGA:Selain Nasi, Ini 6 Makanan Sehat Penambah Berat Badan, Rutin Konsumsi Bikin Badan Berisi dalam Seminggu

BACA JUGA:Hari Palang Merah Internasional, 5 Golongan Orang Ini Dilarang Donor Darah, Siapa Saja?

Menjaga konsumsi makanan kamu memang penting, tetapi kamu juga harus menjalani gaya hidup sehat.

Langkah Pencegahan Stroke

Teknik TANGKAL yang terdiri dari langkah-langkah berikut ini dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi sekaligus mencegah penyakit jantung dan stroke:

1. Periksa kolesterol kamu secara teratur

2. Perhatikan asupan dan pola makan kamu

BACA JUGA:Waspadai 4 Penyebab Munculnya Komedo Hitam di Wajah, Begini Cara Mengatasinya!

BACA JUGA:5 Jenis Penyakit yang Menyerang Sistem Reproduksi, Kaum Hawa Wajib Waspadai Sejak Dini

3. Nikmati hidup tanpa minuman keras dan rokok

4. Lakukan olahraga yang kuat

5. Kelola berat badan kamu dan bebas dari stres

6. Pantau tekanan darah kamu

BACA JUGA:7 Minuman yang Tidak Meningkatkan Kadar Gula Darah dalam Tubuh, Aman Dikonsumsi Pengidap Diabetes!

BACA JUGA:Inilah 9 Manfaat Air Dogan Untuk Kesehatan, Dapat Menurunkan Berat Badan hingga Mengatasi Alergi

7. Akhiri dengan mengonsumsi plant stanol ester (ditemukan dalam kacang-kacangan, buah-buahan, dan sereal).

Gunakan teknik TANGKAL sesegera mungkin untuk menurunkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke.

Tentu saja, terus lakukan secara konsisten untuk mendapatkan hasil jangka panjang.

Sumber: