BUKTIKAN! Ini 5 Tips Jitu Berhenti Merokok, Candu Hilang Permanen

PALPRES.COM - Berhenti dari kecanduan merokok bukanlah suatu hal yang mudah untuk dilakukan. 

Namun, perlu kamu ingat bahwa berhenti dari rokok adalah langkah awal dalam mengubah pola hidupmu menjadi sehat. 

Mengingat bahaya dari kecanduan rokok ini tidak hanya mengenai orang dewasa saja, bahkan bisa membahayakan kondisi bayi, meskipun hanya terpapar asapnya saja.

Dilansir dari berbagai sumber berikut beberapa tips untuk memberhentikan diri dari kebiasaan yang tidak sehat dan tidak baik untuk tubuh.

BACA JUGA:Lowongan Kerja Perusahaan Rokok Nasional Indonesia PT Djarum 6 Posisi Jabatan Siap Ditempati

BACA JUGA:Sejarah Penemuan Rokok di Dunia, Awalnya Untuk Keperluan Medis

1. Menentukan Alasan dan Menemukan Tekad Dari Dalam Diri

Salah satu langkah awal untuk berhenti adalah dengan menentukan alasan dan menemukan tekad untuk memberhentikan itu.

Alasan ini pastinya akan membuat kamu lebih termotivasi untuk benar-benar konsisten berhenti. 

Pastikan kamu mengingat alasan ini secara terus menerus kemanapun kamu pergi ya, mungkin beberapa alasan secara umum untuk berhenti dari kebiasaan merokok. 

BACA JUGA:EKSKLUSIF! 5 Merek Rokok yang Paling Banyak Dicari Konsumen, Ada Favoritmu?

BACA JUGA:7 Merk Rokok Paling Populer di Indonesia, Dari yang Mahal Sampai Paling Murah. Ada Punyamu?

Misalnya untuk menurunkan resiko timbulnya penyakit paru-paru yang membahayakan tubuh.

Melindungi keluarga dari paparan asap yang menjadi perokok pasif, dan lain sebagainya. 

2. Menjauhkan Semua Peralatan 

Setelah tadi harus mengingat alasan untuk berhenti, kali ini kamu haruslah juga menjauhkan semua hal yang berkaitan dengan rokok seperti korek api, dan asbak rokok.

BACA JUGA:4 Tips Ampuh Membersihkan Paru-paru Perokok Pasif dengan Mudah, Pernapasan Kembali Segar dan Lancar!

BACA JUGA:Inilah 3 Alasan Utama Kenapa Rokok Sangat Dilarang Saat Berpuasa, Nomor 3 Merusak Spiritual

Selain dari pada itu, kamu haruslah membuat target untuk awal permulaan berhenti. 

Misalnya kamu mencoba berhenti selama seminggu, bila berhasil, diharapkan kamu tetap konsisten dalam menjalankannya. 

Sampai kamu benar-benar berhenti total dari kecanduan merokok.

3. Melakukan Terapi Pengganti Nikotin

BACA JUGA:Perokok Wajib Tahu! Ini Efek Berbahaya Bila Langsung Merokok Saat Buka Puasa

BACA JUGA:Rekomendasi Warung Makan Soto Kikil Terenak di Kota Palembang, Rasa Kikilnya Bikin Lidah Gak Berhenti Makan

Biasanya saat berhenti merokok secara tiba-tiba, kamu akan dihadapkan dengan gejala awalnya seperti suasana hati yang tidak baik atau badmood, lesu, dan ada yang bilang bahwa mulutnya terasa asam.

Untuk mengatasi hal itu, kamu perlu melakukan terapi nikotin, seperti dengan menggantikan kebiasaan merokok menjadi kebiasaa memakan permen karet, atau permen-permen lainnya.

Bahkan berdasarkan kata dokter penyakit paru-paru pun sangat menyarankan untuk mengunyah permen karet.

Biasanya memegang sebatang rokok, korek api, dan asbak, kamu ganti dengan permen karet. 

BACA JUGA:8 Makanan Khas Bumi Seganti Setungguan Lahat, Enaknya Bikin Ga Bisa Berhenti Ngunyah

Karena mengingat orang yang kecanduan rokok setiap hari harus ada sesuatu dimulutnya yang bisa dimakan atau dihisap.

Maka dari itu kita harus mengganti dan terapi perilakunya, pengganti nikotin ini haruslah rutin dilakukan. 

Supaya gejala yang ditimbulkan tadi dapat tergantikan dengan rasa aman dan nyaman tanpa harus menghisap rokok.

4. Lakukan terapi relaksasi

BACA JUGA:Berhenti Makan Sahur di Bulan Ramadan Saat Imsak atau Ketika Adzan Subuh? Ini Kata Ustaz Abdul Somad

Berhenti dari kebiasaan lama bukanlah sesuatu yang mudah, seringkali biasanya yang sudah kecanduan merokok akan merasakan stress. 

Akan tetapi hal ini bisa dilakukan dengan terapi relaksasi, seperti dengan merelaksasikan pernafasan, pijatan, olahraga ringan, dan lain-lain.

5. Ubah Kebiasaan Merokok Menjadi Kebiasaan Yang Lebih Bermanfaat

Biasanya setelah makan, banyak orang yang candu akan rokok selalu menghidupkan rokoknya meskipun hanya sebatang.

BACA JUGA:6 Tips Ampuh Cara Mengatasi Hidung Mampet atau Tersumbat, yuk Simak Ulasannya

Coba lah ganti kebiasaan ini dengan kebiasaan yang lebih bermanfaat lagi seperti mengkonsumsi buah dan sayuran sebagai bahan cuci mulut setelah makan.

Tak hanya bisa mengubah kebiasaan yang tidak baik saja, akan tetapi juga bisa menyehatkan tubuh kamu.

Dengan mengubah kebiasaan yang tidak baik ini, tentu bisa membantu kamu terbebas dari kecanduan rokok secara terus menerus. 

Jadi tunggu apalagi?

BACA JUGA:Inilah 5 Makanan yang Ampuh Mengatasi Kulit Kering dari Dalam Tubuh

Kamu tidak perlu merasa rugi untuk meninggalkam kebiasaan yang tidak sehat ini. 

Mulai dari perlahan-lahan berhenti sampai dengan berhenti total semuanya butuh proses dan dukungan dari orang terdekat.

Oleh karena itu, kamu bisa mencoba 5 tips di atas untuk berhenti dari kecanduannya. 

Jika dirasa hasilnya kurang maksimal, bisa dikonsultasikan  dengan dokter.

Sumber: