Berikut Beberapa Tips dan Obat Tradisional Untuk Mengatasi Sembelit Pada Orang Dewasa

PALPRES.COM- Sembelit atau konstipasi, seringkali menyebabkan ketidaknyamanan dan terganggunya aktivitas sehari-hari. Tidak heran jika banyak orang mencari solusi efektif yang tidak menimbulkan efek samping.

Artikel yang disadur dari situs pafikabupatensiak.org ini akan mengulas 7 obat alami yang dapat membantu Kamu mengatasi sembelit dengan berita ilmiah dan penelitian dari Indonesia.

Pentingnya Serat Dalam Diet Sehari-hari

Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya asupan serat menjadi salah satu penyebab utama sembelit. Sebuah studi yang dilakukan di Jakarta pada tahun 2020 menyatakan bahwa 8 dari 10 orang dewasa di perkotaan mengalami kekurangan serat.

BACA JUGA:Berikut 5 Ramuan Obat Tradisional yang Bisa Meringankan Batuk Kering

Kamu bisa memperbaikinya dengan mengonsumsi lebih banyak makanan berserat tinggi seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Serat bekerja dengan menambah massa pada tinja sehingga memudahkan pergerakan dalam saluran pencernaan.

Manfaat Lidah Buaya Sebagai Laksatif Alami

Lidah buaya telah lama dikenal sebagai tanaman dengan banyak manfaat kesehatan, salah satunya untuk pencernaan.

Mengonsumsi jus lidah buaya sebanyak setengah cangkir secara rutin bisa membantu meredakan sembelit.

BACA JUGA:Berikut Ini 5 Obat Tradisional Untuk Mengatasi Gigi Berlubang, yuk Simak Ulasannya

Sekali lagi, penelitian di Bandung pada tahun 2021 mengidentifikasi kandungan antrakuinon dalam lidah buaya yang berperan sebagai laksatif alami. Zat ini membantu meningkatkan kadar air dalam usus, mempercepat pergerakan usus, dan memudahkan Kamu dalam buang air besar.

Ketepatan Penggunaan Probiotik

Selain serat, kesehatan usus juga dipengaruhi oleh bakteri baik dalam usus atau probiotik. Yogurt merupakan salah satu makanan yang sering disebut karena kandungan probiotiknya yang tinggi.

Sebuah riset di Surabaya pada tahun 2019 menemukan bahwa konsumsi yogurt setidaknya tiga kali seminggu meningkatkan frekuensi buang air besar pada sebagian besar peserta.

Sumber: