Olahraga Apa yang Cocok Untuk Usia 40 Tahun ke Atas, Ini Sederet Pilihannya

Ini menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia, dikutip dari Prevention. 

Plank adalah gerakan yang bagus untuk dicoba karena dapat mengencangkan seluruh otot inti tubuh. 

Ini bisa dilakukan selama 90 detik hingga 3 kali seminggu. 

Tidak hanya melatih otot perut, ini juga menantang otot-otot di dada dan otot-otot di sekitar tulang belakang. 

Untuk memastikan kamu memegang posisi plank dengan benar, letakkan pergelangan tangan di bawah siku, posisikan siku di bawah bahu, dan dorong lantai menjauhimu dengan kaki. 

Kaki harus direntangkan ke belakang, dan jarak kaki harus selebar bahu.

 

Sumber: