Olahraga Apa yang Cocok Untuk Usia 40 Tahun ke Atas, Ini Sederet Pilihannya

PALPRES.COM – Siapa bilang usia kepala empat sudah tidak bisa aktif berolahraga lagi.

Ada loh beberapa olahraga yang cocok untuk mereka yang sudah berusia 40 tahun ke atas. Yuk disimak!

Ketika usia semakin beranjak, fungsi otot, sendi, dan lain-lain semakin berkurang. 

Namun bukan berarti kamu nggak bisa berolahraga biar tubuh makin sehat. 

BACA JUGA:Paruh Baya Wajib Tahu, Ini 6 Nutrisi Sehat Wajib Dikonsumsi di Usia 40 Tahun ke Atas

BACA JUGA:5 Makanan Terlarang untuk Usia 40 Tahun ke Atas, Bisa Bikin Penyakit!

Hanya saja perlu memilah-milah olahraga mana yang cocok dan tetap aman dilakukan saat usia mencapai 40-an. 

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan setidaknya 150 hingga 300 menit olahraga sedang atau 75 hingga 150 menit olahraga aerobik berat dalam seminggu untuk orang dewasa hingga usia 64 tahun.

Durasi olahraga untuk usia 40 tahun ke atas tidak jauh berbeda dengan durasi pada umumnya. 

Olahraga ringan bisa dilakukan minimal tiga puluh menit per hari. 

BACA JUGA:15 Makanan Sehat Untuk Usia 40 Tahun Ke Atas, Rasanya Tetap Lezat Loh!

BACA JUGA:7 Makanan yang Wajib Dikonsumsi di Usia 40 Tahun ke Atas, Bikin Kulit Tetap Awet Muda

Bila olahraga intens seperti lari atau jogging yang jadi pilihan, cukup lakukan lima belas menit per hari.

Pastinya ada hal yang perlu kamu hindari, yaitu olahraga yang terlalu berat bagi tubuh. 

Sumber: