5 Kebiasaan Tanpa Kamu Sadari Bisa Timbulkan Sakit Pinggang, Nomor 4 Sering Dilakukan

PALPRES.COM- Banyak yang beranggapan bahwa sakit pinggang identik dengan orang yang lanjut usia (lansia).

Padahal hal tersebut gak sepenuhnya benar loh!

Sakit pinggang juga bisa dialami oleh mereka yang berusia produktif.

Penyebabnya paling umum karena ada masalah pada otot atau keseleo serta bisa juga disebabkan karena saraf kejepit.

BACA JUGA:Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil Muda

Apapun itu masalahnya tentu ketika sakit pinggang rasanya gak nyaman bahkan dapat mengganggu rutinitas seharian kamu.

Jangankan untuk melakukan aktivitas duduk, berdiri bahkan berjalan pun rasanya sakit dan enggak nyaman.

Maka dari itu kamu perlu menjaga bagian tubuh belakang.

Mengingat perannya begitu penting untuk menopang tubuh ketika lagi berdiri dan ketika bergerak.

BACA JUGA:Selain Dikompres, Begini Cara Ampuh Mengatasi Sakit Pinggang! Dijamin Lebih Efektif

Maka dari itu simak kebiasaan yang bisa sebabkan sakit pinggang tanpa kamu sadari.

1. Angkat Beban

Mengangkat beban adalah salah satu aktivitas sering dilakukan saat olahraga gym.

Hal itu bertujuan untuk memperkuat otot-otot di sekitar tulang belakang, sendi, dan otot inti.

BACA JUGA:Anda Sakit Pinggang, Lakukan 5 Posisi Tidur Ini Agar Bisa Tidur Nyenyak!

Akan tetapi bila kamu angkat beban terlalu berlebihan tanpa ada pendamping profesional bisa-bisa sebabkan sakit pinggang.

Karena kegiatan ini memakai gerakan yang bertumpuh di cakram tulang belakang sehingga memberikan beban berlebihan yang bisa sebabkan cidera.

Maka dari itu, untuk mengangkat ada baiknya ada waktu dan jangan terlalu lama karena bisa-bisa menyebabkan sakit pinggang.

2. Menarik dan Mendorong

BACA JUGA:5 Tips Mengatasi Sakit Pinggang Saat Haid, Nomor 2 Paling Relate

Mungkin sebagain masyarakat akan menganggap enteng menarik dan mendorong.

Akan tetapi bila dilakukan dengan salah bisa berpengaruh pada kesehatan pinggang kalian.

Contohnya ketika kamu menggeser barang dengan beban berat.

Jika tumpuhan kurang tepat bisa sebabkan cidera.

BACA JUGA:Pinggang Sebelah Kanan Sering Sakit, Hati hati Gagal Ginjal! Kenali Ciri-Ciri Ya

Sama halnya aktivitas menarik sesuatu benda yang berat.

Aktivitas menarik dan mendorong ini juga sering dilakukan pada olahraga.

Bisa membuat pinggang terasa tak nyaman karena kamu tidak melakukan pemanasan secara maksimal.

3. Merokok 

BACA JUGA:6 Faktor Pemicu Nyeri Pinggang, Cuci Piring Juga Termasuk, Kebiasaan Lainnya Apa Ya?

Merokok juga bisa menyebabkan sakit pinggang.

Tidak heran bila merokok sangat dilarang karena berdampak bagi kesehatan tubuh.

Merokok bisa menyebabkan arteri mengalami kerusakan dan sendi di punggung dapat menyebabkan sakit dan cedera.

Merokok juga meningkatkan resiko osteoporosis, penyakit pengeroposan tulang yang dapat menyebabkan sakit pinggang.

BACA JUGA:8 Tips Menghilangkan Sakit Kram Saat Menstruasi, Lakukan Ini Agar Tidak Berlarut Larut

Apalagi di dalam rokok pun terdapat nikotin yang bisa menghambat penyerapan kalsium dalam tulang.

4. Duduk Terlalu Lama

Aktivitas duduk terlalu lama akan memberikan tekanan yang lebih besar pada tulang pinggang dibandingkan dengan berdiri.

Aktivitas ini memaksa ulang pinggang menahan beban tubuh yang berat sehingga memicu penyakit pinggang.

BACA JUGA:5 Manfaat Buah Takokak Untuk Kesehatan, Nomor 3 Bisa Mencegah Sakit Jantung

Oleh karena itu kamu disarankan untuk tidak duduk terlalu lama dan sebaiknya kombinasi kegiatan ini dengan kegiatan berjalan santai.

5. Mengepel, Menyeterika dan Mencuci

 Aktivitas rumah tangga tersebut dapat memicu penyakit pinggang.

Kegiatan itu melibatkan tulang pinggang untuk menahan berat badan sehingga berpotensi sakit pinggang jika dilakukan terlalu lama.

BACA JUGA:7 Makanan Penyebab Sakit Perut Saat Sarapan Pagi, Pantang Dikonsumsi Sebelum Beraktivitas

Ada baiknya ketika kamu sedang menyapu itu disarankan tegak berdiri dengan bantuan salah satu kaki diletakkan di depan. Dari salah satu kaki lainnya selanjutnya posisi kaki bisa diposisikan secara bergantian.

Karena hal itu bisa membantu kerja tulang pinggang karena tekanannya pun bisa berkurang.

Nah untuk mengatasi sakit pinggang kamu mendapatkan penanganan awal di rumah yaitu dengan menempelkan koyok.

Pilihlah koyok yang memiliki kombinasi senyawa aktif metil salisilat mentol serta kampor.

BACA JUGA:Ini 6 Manfaat Biji Selasih Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 5 Cocok Bagi yang Pengen Punya Rambut Hitam Lebat

Ketiga bahan ini dapat memberikan sensasi dingin yang diikuti dengan sensasi hangat serta senyaman pada bagian yang nyeri.

Sumber: