Takut Gemuk Saat Lebaran? Tenang, Lakukan 5 Tips Ampuh Ini Untuk Jaga Berat Badan Saat Hari Raya Idul Adha

PALPRES.COM - Hari Raya Idul Fitri menjadi momen yang sangat dinantikan oleh umat Muslim karena bisa berkumpul dengan keluarga sekaligus menikmati sajian khas Lebaran yang nikmat.

Momen Lebaran sangat identik dengan berbagai makanan yang menggugah selera yang seringkali membuat banyak orang kalap ingin melahap semuanya.

Tidak bisa dipungkiri, Lebaran menjadi waktu yang pas bagi orang untuk menyantap semua jenis makanan dengan kalori tinggi yang lezat dan tentunya menggiurkan siapa saja.

Banyak sekali hidangan lezat yang dihidangkan diatas meja makan, seperti rendang, opor ayam, semur daging hingga sambal goreng hati yang akan memanjakan lidah.

BACA JUGA:Mau Berat Badan Tetap Ideal Usai Lebaran? Gampang Cuma Ikuti 5 Tips Rahasia Ini

BACA JUGA:Selama Ramadan Berat Badan Tetap Terjaga, Ini Pola Makan Sahur yang Baik

Namun, walaupun sangat menggoda, ada baiknya kamu untuk menahan diri dengan tidak makan secara berlebihan.

Jangan sampai momen Lebaran ini justru menjadi penyebab berat badan kamu menjadi naik karena mengonsumsi banyak makanan dengan kalori dan lemak yang tinggi.

Untuk itu, kamu disarankan untuk lebih bijak dalam memilih makanan mana yang harus dikonsumsi, terlebih lagi bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit metabolik, seeprti diabetes.

Lalu, bagaimana tips untuk menjaga berat badan saat Lebaran? Inilah 6 tipsnya:

BACA JUGA:Berat Badan Tetap Aman Meski Sedang Puasa, Rahasianya Ikuti 7 Cara Efektif Ini

BACA JUGA:Emang Iya Buah Zaitun Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Caranya!

1. Mengatur porsi makan

Tips pertama yang bisa kamu lakukan untuk menjaga berat badan saat Lebaran adalah dengan mengatur porsi makan. 

Menjaga pola makan ini tentu sangat sulit, apalagi di hari Lebaran kamu akan disuguhkan dengan berbagai makanan yang menggoda. 

Untuk itu, kamu bisa menggunakan piring kecil dan makanlah dengan perlahan. 

BACA JUGA:12 Manfaat Labu Kuning, Bantu Turunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping

BACA JUGA:Aman Dikonsumsi, Ini 6 Rekomendasi Merk Minuman Fiber Terbaik, Bisa Menjaga Berat Badan!

Hindarilah makan yang berlebihan. 

Jika kamu ingin mengambil rendang atau opor, maka makanlah secukupnya dan pilihlah daging yang tidak memiliki banyak kandungan lemak. 

2. Membatasi konsumsi gula berlebih

Hari Lebaran identik dengan makanan yang serba manis dan mengandung banyak gula. 

BACA JUGA:Cocok yang Lagi Diet, 6 Tips Agar Tidak Mudah Lapar Seharian, Dijamin Berat Badan Ideal

BACA JUGA:Hanya 2 Minggu Langsung Turun 11 Kg! Yuk Cobain Diet Telur Rebus, Dijamin Efektif Banget Turunkan Berat Badan

Misalnya kue kering seperti kue nastar dan juga kue putri salju. 

Dengan mengonsumsi gula berlebihan, bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan yang signifikan yang berujung pada obesitas. 

Hindarilah berbagai jenis camilan dan minuman yang mengandung banyak gula seperti es buah, soda hingga sirup.

3. Memperbanyak konsumsi air putih

BACA JUGA:Cocok untuk Program Diet! 7 Buah Ini Efektif Turunkan Berat Badan, Mana Favorit Kamu?

BACA JUGA:Paling Ampuh! 5 Olahraga Ini Bisa Bantu Menambah Berat Badan Secara Alami, Wajib Coba Ya

Tips menjaga berat badan saat Lebaran yang tidak kalah penting ialah memperbanyak mengonsumsi air putih. 

Untuk itu, kamu bisa mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas dalam sehari. 

Sebab, air putih memegang peran yang sangat penting, yaitu bisa melancarkan sistem pencernaan hingga melindungi fungsi organ. 

Selain itu, minum air putih dengan cukup juga akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mengendalikan nafsu makan yang berlebih.

BACA JUGA:Sebaiknya Anda Tahu, ternyata Bunga Kembang Sepatu Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan loh!

BACA JUGA:Saat Lebaran Jangan Keseringan Minum Soda, Inilah Bahaya Yang Dapat Ditimbulkan Dari Soda

4. Melakukan olahraga 

Tips berikutnya adalah dengan melakukan olahraga, dengan begitu maka kalori yang dihasilkan oleh makanan dan minuman akan berkurang dengan olahraga. 

Walau sedang Lebaran, bukan berarti kamu melupakan olahraga, ya. 

Sebab, sangat penting untuk olahraga, setidaknya dengan intensitas yang renda, seperti jogging, berjalan kaki ataupun yoga. 

BACA JUGA:Dijamin Gak Lebar-An! Ikuti Tips Ini Biar Berat Badan Kamu Gak Naik Pasca Lebaran

BACA JUGA:Inilah 4 Tips Jaga Pola Makan Sehat Selama Hari Raya Idulfitri 2024, Nomor 1 Sering Lalai

Kamu bisa melakukan olahraga 30 menit saja setiap harinya untuk membantu tubuh tetap sehat dan menjaga berat badan.

5. Berpuasa sunnah

Untuk mencegah berat badan naik ketika Lebaran, kamu bisa melakukan puasa sunah. 

Setelah Hari Raya Idul Fitri, umat Muslim di seluruh dunia dianjurkan untuk melakukan puasa Syawal selama enam hari. 

BACA JUGA:6 Cara Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan Melanda, Nomor 5 Jarang Dilakukan

BACA JUGA:Dapat Meningkatkan Resiko Diabetes Yang Tinggi, Ternyata Mengkonsumsi Gula Terlalu Banyak Sangat Berbahaya!

Kamu bisa melakukannya dengan berturut-turut atau sembari melakukan puasa Senin-Kamis. Tips yang satu ini sangat ampuh agar kamu memiliki berat badan yang ideal, lho.

Sumber: