7 Cara Mengatasi Rasa Overthinking, Setelah Tau Dijamin Kamu Akan Terus Berpikir Positif

PALPRES.COM - Jika saat ini kamu sering merasakan overthinking, ada tujuh cara yang harus kamu coba untuk mengatasinya.

Overthinking adalah perilaku berpikir yang berlebihan sebagai reaksi terhadap berbagai situasi.

Selain itu, overthinking didefinisikan sebagai memikirkan sesuatu secara berlebihan atau berulang-ulang, yang dapat mengganggu kesehatan mental dan emosional seseorang.

Gejala umum overthinking termasuk memiliki kekhawatiran berlebih, mengkritik diri sendiri, mudah menyesal, dan menghabiskan waktu memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan. 

BACA JUGA:PDHI Sumsel Temukan 3 Sapi dan 2 Kambing Belum Penuhi Syarat Hewan Kurban, Turunkan 100 Dekter Hewan

BACA JUGA:Momen Berkurban Sembari Belajar Sembelih Halal, IKesT Muhammadiyah Gandeng DPW Juleha Sumsel

Overthinking dapat disebabkan oleh kecenderungan pribadi, berfokus pada kekhawatiran atau masalah yang tidak dapat dikendalikan, dan lain-lain.

Untuk mengatasi overthinking, penting untuk mengenali ciri-ciri dan gejala umumnya serta menggunakan strategi untuk mengurangi pola pikir yang tidak sehat dan mengatasinya dengan bantuan profesional seperti terapis atau konselor.

Cara menghilangkan overthinking yang efektif adalah dengan mengubah cara berpikir dan mengembangkan keterampilan yang membantu mengatasi pikiran negatif.

Selaim itu, kamu bisa mencoba beberapa cara berikut ini, yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber!

BACA JUGA:50 Mahasiswa Asal Papua Halalbihalal Rayakan Idul Adha Bersama Kapolda Sumsel di Unsri Indralaya

BACA JUGA:Pangdam dan Keluarga Besar Kodam II SWJ Syiar Sembelih Halal Bersama DPW Juleha Sumsel, Momentum Idul Adha

1. Alihkan Perhatian

Berpikir tentang masalah sebenarnya bisa menjadi kunci untuk mengembangkan solusi yang lebih baik. 

Cobalah untuk mengalihkan perhatianmu sebentar dan berfokus pada hal-hal yang positif.

2. Tantang Pikiran Negatif

Jangan biarkan pikiranmu mengarah kepada masalah yang terjadi.

Sebisa mungkin, alihkan untuk memikirkan solusinya. 

BACA JUGA:Polda Sumsel Kerahkan Personel Bhabinkamtibmas, Bagikan Daging Kurban Hingga ke Masyarakat Pelosok

BACA JUGA:Dukung Pebalap Indonesia, Yamaha Thamrin Brothers Palembang Gelar Nobar WSSP 300 Round 3 Misano World Circuit

Tanyakan pada diri sendiri langkah apa yang harus dilakukan agar dapat menyelesaikan masalah.

3. Latih Keterampilan Interpersonal

Berlatih berinteraksi dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres dan mengatasi overthinking.

Cobalah untuk berbagi pengalaman dan mendengar pendapat orang lain.

4. Meditasi

Meditasi dapat membantu mengurangi stres dan mengatasi overthinking.

BACA JUGA:Intip Spesifikasi Honda CBR250RR yang Antarkan Pebalap Kiandra Ramadhipa Raih Podium Tertinggi di ARRC 2024

BACA JUGA:Dukung Pebalap Indonesia, Yamaha Thamrin Brothers Palembang Gelar Nobar WSSP 300 Round 3 Misano World Circuit

Cobalah untuk berlatih meditasi dan fokus pada napasmu.

5. Latih Penerimaan

Cobalah untuk menerima masa lalu dan tidak memikirkan hal-hal yang tidak dapat diubah.

Fokus pada hal-hal yang dapat diubah dan berlatih untuk mengatasi overthinking.

6. Perhatikan Saat Kamu Terlalu Banyak Berpikir

Rileks sejenak untuk menghilangkan pikiran-pikiran yang ada di benakmu.

BACA JUGA:Kolektor Pasti Tau Cara Mudah Membedakan Batu Akik Zamrud Asli dengan yang Palsu, 11 Cara Ini Bisa Bantu Kamu

BACA JUGA:Bansos PKH Via ATM Sudah Cair Jelang Idul Adha 2024 Kemarin, Bagaimana Dengan Penyaluran Melalui Pos?

Lakukan aktivitas menyenangkan yang membuatmu lupa terhadap masalah yang sedang kamu pikirkan.

7. Tetap Fokus dan Mencari Solusi

Fokus pada solusi dan jangan terlalu banyak berpikir. 

Berpikir sebelum melakukan tindakan memanglah lumrah, tapi jangan terlalu berlebihan.

Jika berbagai cara menghilangkan overthinking telah kamu coba dan tidak membuahkan hasil, mungkin saatnya untuk mendapatkan bantuan profesional. 

BACA JUGA:PT Global Makara Teknik Buka Lowongan Kerja Terbaru Penempatan di Sumatera Selatan, dan 13 Posisi Jabatan

BACA JUGA:INFO TERKINI! Anggaran Rp 11 Triliun Siap, BLT MRP Segera Disalurkan Via ATM dan Kantor Pos Akhir Juni

Seorang profesional kesehatan mental dapat membantu mengajari keterampilan yang akan membantu kamu berhenti terobsesi, merenungkan, dan memikirkan hal-hal yang tidak membantu.

Sumber: