7 Cara mudah Mengobati Sembelit, Yang Wajib Kamu Coba
![7 Cara mudah Mengobati Sembelit, Yang Wajib Kamu Coba](https://palpres.disway.id/upload/4489aae8304ed8f1c45b606de3db75af.jpeg)
inilah cara mudah mengobati sembelit--Istimewa
Kurangnya konsumsi air dapat menjadi salah satu penyebab sembelit. Untuk itu, pastikan kamu minum air yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter.
Air membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses pencernaan.
3. Berolahraga secara teratur
Bergerak secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam secara teratur untuk membantu merangsang gerakan usus dan melancarkan proses buang air besar.
4. Hindari menahan kentut atau buang air kecil
Menahan kentut atau buang air kecil dapat menyebabkan tekanan pada perut dan mengganggu proses pencernaan.
Usahakan untuk tidak menahannya agar proses buang air besar menjadi lebih lancar.
5. Konsumsi makanan probiotik
Makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt, kefir, atau tempe, dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan dan meningkatkan kualitas tinja.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: