7 Cara mudah Mengobati Sembelit, Yang Wajib Kamu Coba

Kurangnya konsumsi air dapat menjadi salah satu penyebab sembelit. Untuk itu, pastikan kamu minum air yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter. 

Air membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses pencernaan.

BACA JUGA:Bikin Tampil Lebih Modis, 5 Merek Motor Terbaru Ini Wajib Kamu Punya Kalau Ngaku Cewek Hits Ibu Kota!

BACA JUGA:Hasil Akhir Timnas Indonesia U20 vs Korea Selatan U20 Skor 0-3, Garuda Nusantara Tertekan dan Tak Berkembang

3. Berolahraga secara teratur

Bergerak secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. 

Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam secara teratur untuk membantu merangsang gerakan usus dan melancarkan proses buang air besar.

4. Hindari menahan kentut atau buang air kecil

BACA JUGA:Simak Info Terbaru Dari Bansos Senin, 02 September 2024, Ini 3 Cara Pengajuan Bansos PKH dan BPNT Tahun 2025!

BACA JUGA:Punya 5 Keunggulan, Simak Spesifikasi Dari Tablet Xiaomi 6 Pro, Pesaing Berat Samsung, Ipad, dan Huawei?

Menahan kentut atau buang air kecil dapat menyebabkan tekanan pada perut dan mengganggu proses pencernaan. 

Usahakan untuk tidak menahannya agar proses buang air besar menjadi lebih lancar.

5. Konsumsi makanan probiotik

Makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt, kefir, atau tempe, dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan dan meningkatkan kualitas tinja.

BACA JUGA:Simak Info Terbaru Dari Bansos Senin, 02 September 2024, Ini 3 Cara Pengajuan Bansos PKH dan BPNT Tahun 2025!

Sumber: