Sembelit? Selain Makan Pepaya, Ini Cara Lancarkan Buang Air Besar Secara Cepat

BACA JUGA:10 Manfaat Mengkonsumsi Buah Bidara Bagi Kesehatan Tubuhmu, Kamu Harus Coba dan Rasakan Sendiri Khasiatnya!

BACA JUGA:Pasangan Usia 40 Tahun Ingin Punya Anak? Begini Tips dan Langkah Tepat Program Kehamilan yang Bisa Diikuti

Air membantu memperlunak feses sehingga lebih mudah dikeluarkan. 

3. Rutin Berolahraga

Berolahraga secara rutin dapat membantu memperlancar BAB.

Olahraga dapat mempersingkat waktu feses melewati usus besar, sehingga penyerapan air yang ada di dalam feses tidak terjadi secara berlebih.

4. Jangan Menahan BAB

Jangan menahan BAB saat Anda merasa hendak BAB.

BACA JUGA:Tetap Bugar di Usia 40 Tahun, Inilah Cara Menjaga Kesehatan yang Harus Diketahui

BACA JUGA:Berikut 8 Bahan Alami yang Bisa Meringankan Penyakit Diabetes dan Menurunkan Kadar Gula

Menahan BAB dapat memicu penyakit lain, seperti wasir, dan dapat memperburuk sembelit.

5. Biasakan Rutin BAB

Kebiasaan rutin BAB pada waktu tertentu dapat membantu mencegah sembelit.

Misalnya, BAB di pagi hari atau setelah sarapan.

6. Meningkatkan Aktivitas Olahraga

Sumber: