Ibu Menyusui Wajib Baca! Tips Puasa Ramadhan Tanpa Ganggu ASI

PALEMBANG, PALPRES.COM – Berpuasa di Bulan Ramadhan merupakan momen yang ditunggu-tunggu oleh  umat Muslim.

Selain bulan yang istimewa untuk meningkatkan ibadah, sekaligus menjaga pola hidup lebih sehat.

Namun, bagi ibu yang masih menyusui bayi, menjalankan puasa tentu membutuhkan persiapan ekstra.

Kekhawatiran soal kecukupan nutrisi, produksi ASI, hingga stamina tubuh sering kali membuat ibu ragu berpuasa.

BACA JUGA:Sudah Makan Kurma? Jangan Buang Bijinya, Khasiatnya Bikin Kaget

BACA JUGA:PERHATIKAN! Ini Risiko Air Hujan Bagi Kesehatan Tubuh

Padahal, dengan strategi yang tepat, ibu menyusui tetap bisa menjalani ibadah puasa secara aman tanpa mengorbankan kesehatan diri sendiri maupun bayi.

Berikut sejumlah tips penting yang bisa menjadi pegangan bagi ibu menyusui selama Ramadhan.

1. Cek Kondisi ke Tenaga Medis

Langkah pertama sebelum memutuskan berpuasa adalah berkonsultasi dengan dokter atau bidan.

BACA JUGA:Sering Ngantuk dan Lemas Saat Puasa? Simak 8 Tips Ampuh Ini!

BACA JUGA:Kurma Bisa Bikin Sehat dari Kepala Sampai Kaki! Ini 14 Buktinya

Pemeriksaan ini penting untuk memastikan kondisi ibu dan bayi dalam keadaan prima serta tidak ada risiko medis tertentu.

2. Susun Pola Makan yang Terencana

Manfaatkan waktu sahur dan berbuka dengan sebaik mungkin.

Pilih menu seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta sayur dan buah agar energi bertahan lebih lama.

Sumber: